Как мы спасаемся в период усталости и стресса? 

Своими практиками делятся сооснователь Shape it! Вика и наша управляющая Катя — девушки, которым точно есть, на что потратить нервные клетки💔

1️⃣ Сон, спорт, массаж — это база

Вика подходит к заботе о себе комплексно. Вдохновляемся её дисциплиной и берём на заметку весь список:

— постоянный режим сна каждый день
— массаж и баня по разу в неделю
— 20-40 минутные домашние тренировки через день 
— качественное питание без пищевого мусора

2️⃣ Дофаминовый день 

Когда Катя чувствует, что стресс и усталость берут своё, она устраивает день лёгкого дофамина: 

Я красиво одеваюсь, завтракаю в любимом месте, покупаю себе что-то из косметики (я фанат ухода и могу быть несколько дней счастлива из-за новой сыворотки😁), гуляю и нахаживаю шаги с музыкой или без.

3️⃣ Минимум телефона

У Кати отключены все уведомления, кроме рабочих чатов в рабочее время. Вика подходит к экранному времени ещё строже:

Я три года не читаю новости и удалилась из всех соцсетей. Моему мозгу всё равно — мой это стресс или чужой. Кортизол одинаковый.

4️⃣ Переключающие занятия

Полезно сменить деятельность на что-то расслабляющее или сильно контрастирующее с обычной рабочей рутиной. Кате нравится танцевать и делать что-нибудь руками: тут подойдёт всё от уборки до алмазной мозаики. А Вика открыла для себя кроссворды и признаётся: журнал «Тёщин язык» — лучший!

5️⃣ Метод «И что?»

Простой вопрос, который помогает Вике справляться с любыми форс-мажорами:

Ремонтник испортил ремонт. И что? Переделаем. Заплатим дороже. Неприятно — но не конец света. Этот вопрос возвращает меня из эмоции в реальность, очень часто «катастрофа» живёт только в голове.

Как вы обычно снимаете стресс? Дополняйте наш список в комментариях🧡