Привет всем🧡
На связи Маша, сооснователь Shape it!

Хочу немного поделиться своими ощущениями от происходящего вокруг и тем, как я со всем этим справляюсь.

Наступил непростой период для нашего бизнеса и множества других.
Нужно перестраиваться буквально в воздухе, каждый месяц что-то меняется. Мы в общем-то привыкли, потому что открылись в конце 2019 года, и потом сами понимаете, какие были годы.

Но в последнее время у меня лучше получается не тонуть в работе полностью и не погружаться в тревогу.
Сейчас как никогда я приняла для себя принцип «сначала маску на себя, потом на ребенка»

Где ребенок — это бизнес.

1. Я (а также моя партнер Вика) обзавелась фитнес-браслетом.
Это очень помогает мониторить качество своего сна, уровень нагрузки и стресса, а главное выявлять факторы, которые на это все влияют, а также дает эффект геймификации.

2. Я сильно перестроила свою рутину и отношение к простым, но важным вещам.

🔘Я ложусь спать вовремя и пытаюсь вставать в +- одно время.

🔘Избегаю вечернего стресса. Как отрицательного, так и положительного, например, я хуже сплю после вечерних тренировок.

🔘Не пью кофе больше одной чашки в день, с утра. Если нестерпимо хочется спать, пью после обеда, в остальное время выбираю декаф. Раньше я могла бахнуть чашечку и в 10 вечера.

🔘Заметила, что лучше сплю после вечернего массажа. Это не реклама, честно😅

🔘Стараюсь соблюдать рутину перед сном: подольше гулять вечером с собакой без телефона, купила себе электронную книжку, что более бережно для мозга, потому что привыкла перед сном лежать на боку и читать на экране.

🔘Честно пытаюсь медитировать, но постоянно забываю. Это уже некст левел осознанности для меня. Хотя точно замечаю, насколько успокаиваюсь и лучше фокусируюсь после медитации.

3. Сейчас я затеяла небольшой ремонт и в целом больше занимаюсь домашними делами.
Потому что в сложные периоды, когда кажется, что тебе ничего не подвластно, супер важно найти вещи, которые все же можно контролировать. Например, свое тело или цвет стен🙈

Необязательно покупать браслеты, чтобы вести бережный образ жизни.

Безусловно, мы все разные, но в 90% случаев эти правила в большей или меньшей степени помогут всем. Даже если кому-то из вас хоть на чуть-чуть поможет мой пост, буду очень рада❤️

А как вы справляетесь с тревогой?