Правило 8-8-8: ловим баланс ⏳

Концепция «трех восьмерок» предлагает равномерно распределять 24 часа в сутках на сон, работу и личные дела. Она появилась еще в 19 веке, Лозунг, предложенный социалистом Робертом Оуэном, гласил: «Восемь часов — труд. Восемь часов — отдых. Восемь часов — сон».

Современные условия требуют ряда оговорок. Например, не у всех рабочий день длится восемь часов, а возможность отдать треть суток на отдых и вовсе вызывает сомнения. А как же дорога, уборка, приготовление еды, дети? 

В карточках приземляем правило 8-8-8 ближе к жизни реальной женщины. Это стоит попробовать! 

🔵Фиксируй время на отдых 

Не все могут позволить себе отдыхать 8 часов, но вариант «сколько останется» — верный путь к выгоранию. Проанализируй свою занятость и определи свое неприкосновенное время на отдых. 

🔵Запоминай волшебные фразы: 

«Нет, я не возьму еще задачу»
«Да, давай сегодня закажем еду»
«В это время у меня массаж».

🔵Соблюдай режим сна 

Если положенные 7-9 часов сна никак не вписываются в твой день, пора менять расписание. Если время есть, но уснуть не получается, пора искать причины. 

Начни с простых популярных советов: убирай гаджеты за час до сна, проветривай комнату, ходи на расслабляющие процедуры. Например, скрабирование магниевой солью помогает снизить стресс и повысить качество сна. 

🔵Делай перерывы в работе

В течение рабочего дня важно правильно отвлекаться: прогуляйся, разомнись, выпей воды и пообщайся с коллегами. Кожа, спина и настроение будут тебе благодарны! 

В обед можно даже успеть на получасовой массаж, если работаешь рядом с Shape it! Вот и еще 30 минут на себя нашлись!