«Кортизоловое лицо»: правда ли, что стресс отражается на внешности?

Отёчность, нечёткий овал, тусклая кожа, круги под глазами — в соцсетях всё это называют «кортизоловым лицом». Но действительно ли виноват кортизол?

Начнём с главного: «кортизоловое лицо» — не медицинский диагноз, и определить уровень гормона по внешности невозможно. Однако длительный стресс действительно может отражаться на лице.

Нарушается сон

При стрессе нервной системе сложнее переключиться в режим отдыха. Мы хуже спим, что влияет на область вокруг глаз и тонус кожи.

Кожа хуже удерживает влагу

Медиаторы стресса могут нарушать защитный барьер кожи, делая её более сухой и чувствительной.

Могут усиливаться воспаления

Стресс влияет на иммунные процессы и работу сальных желёз, поэтому могут обостряться акне, розацеа и дерматит.

Мышцы остаются в напряжении

Мы чаще сжимаем челюсть, хмуримся и перенапрягаем шею. Из-за этого лицо выглядит более тяжёлым и уставшим.

Получается, стресс не буквально «раздувает лицо кортизолом». Внешность меняется из-за сочетания недосыпа, мышечного напряжения и недостаточного восстановления.

Выраженное изменение формы лица возможно при патологическом избытке кортизола — например, при синдроме Кушинга. Но оно сопровождается и другими симптомами, поэтому требует обращения к врачу.

А чем может помочь массаж?

Массаж лица, головы и шейно-воротниковой зоны помогает:

— расслабить жевательные и мимические мышцы;
— мягко уменьшить отёчность;
— визуально сделать контуры лица чётче;
— освежить цвет кожи;
— снять напряжение в голове, шее и плечах.

Массаж не «выводит кортизол» и не лечит гормональные нарушения. Но помогает работать с заметными последствиями стресса — отёчностью, напряжением и уставшим видом.

Чтобы отдых стал заметен не только по ощущениям, но и в зеркале 🧡