💬 Вопрос от подписчицы:
Когда лучше делать массаж — до или после тренировки? И есть ли разница, когда делать антицеллюлитный или лимфодренажный массаж: утром или вечером?
Отвечает Рая:
Если говорить о тренировках, то в большинстве случаев массаж лучше делать после.
После физической нагрузки он помогает мышцам быстрее восстановиться, уменьшает чувство скованности и улучшает кровообращение. Именно поэтому многие спортсмены включают массаж в программу восстановления. Глубокий расслабляющий массаж перед тренировкой может снизить тонус мышц, поэтому его лучше оставить на потом.
Теперь про антицеллюлитный и лимфодренажный массаж.
С точки зрения результата время суток почти не имеет значения. Гораздо важнее проходить процедуры регулярно.
Но есть небольшой нюанс.
👉 Лимфодренажный массаж я чаще рекомендую делать утром или днем. После него организм активнее выводит лишнюю жидкость, поэтому в течение нескольких часов может чаще хотеться в туалет.
👉 Антицеллюлитный массаж можно делать и утром, и вечером — на эффективность это не влияет. Намного важнее пройти курс, пить достаточное количество воды и поддерживать физическую активность.
Если выбирать между «идеальным временем» и возможностью регулярно посещать массаж, я всегда советую выбирать регулярность. Именно она дает самый заметный и долгосрочный результат.
💬 Если у вас тоже есть вопрос о массаже — оставляйте его в комментариях. Будем разбирать самые интересные в следующих заметках.