🍂 Врач назвала привычки, которые помогут поддержать здоровье осенью

Полноценный сон, регулярную физическую активность и сбалансированное питание заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы Ольга Чиркова считает основой осеннего режима. Своими рекомендациями она поделилась с «Радио 1».

Врач советует ложиться и вставать примерно в одно и то же время и не заменять полноценный ежедневный сон попытками отоспаться в выходные.

Физическую активность Чиркова рекомендует выбирать по своим предпочтениям: это могут быть ходьба, плавание или велосипедные прогулки. Нагрузка должна быть комфортной и приносить удовольствие. Названный специалистом объем - 150 минут умеренной активности в неделю - служит ориентиром для взрослых.

По словам врача, осенью может усиливаться тяга к жирной и сладкой пище. Она советует включать в рацион овощи и фрукты, а среди рекомендуемых продуктов называет рыбу, бананы и горький шоколад. Также Чиркова рекомендует гулять в светлое время суток и находить время для приятного общения.

При этом не стоит ни излишне тревожиться о здоровье, ни игнорировать тревожные симптомы. Если они появились, специалист советует проконсультироваться с врачом.

Фото: Сгенерировано ИИ

#здоровье@sgnorilsk
👍 - стараюсь высыпаться
❤️ - прогулки и общение мне по душе

📲 Подпишись на нас в МАКС