🥣 Нутрициолог предупредил об опасности некоторых «полезных» перекусов

Некоторые продукты, которые принято считать полезными, при регулярном употреблении могут способствовать набору веса. Об этом «Ленте.ру» рассказал нутрициолог Ефим Мигаль.

Например, сладкие питьевые йогурты часто содержат много сахара. Эксперт советует выбирать натуральный йогурт и добавлять в него ягоды. В мюсли тоже нередко кладут сахар и масло, поэтому лучше отдавать предпочтение цельнозерновым хлопьям с небольшим количеством сиропа и ягодами.

Сухофрукты также не стоит считать лёгким перекусом. В 100 граммах сухофруктов содержится больше калорий и сахаров, чем в таком же количестве свежих фруктов. А надпись «протеин» на батончике ещё не гарантирует его пользу. По словам эксперта, белок из таких батончиков усваивается хуже, чем из отдельных белковых ингредиентов.

Осторожнее стоит быть и с десертами на фруктозе. Это тоже сахар, и избыток фруктозы в сочетании с перееданием может способствовать накоплению жира в печени и повышать риск нарушений обмена веществ.

Фото: Сгенерировано ИИ

#здоровье@sgnorilsk
🤔 - неожиданно про сухофрукты
👍 - теперь внимательнее смотрю на состав

📲 Подпишись на нас в МАКС