Что делать, чтобы помочь себе:
– спать по 7-9 часов;
– гулять на свежем воздухе хотя бы 30 минут в день;
– использовать лампы дневного света;
– включить в рацион продукты, богатые аминокислотами и витаминами (например, рыбу, орехи, цельнозерновые продукты, бананы);
– чаще общаться с близкими и друзьями;
– практиковать техники релаксации (например, дыхательные техники, медитации, прогрессивную мышечную релаксацию).
📌 Но если плохое настроение, потеря интереса к тому, что вам раньше нравилось, нарушения сна и аппетита длятся больше двух недель, обратитесь к специалисту — психотерапевту или психиатру.
Видео: ГУ МЧС России по Курской области
Наш сайт | ВК | ОК | МАКС