🍏 پیام رسان سلامت | مصرف چه مقدار مغزیات در روز کافی است؟

🟢 مغزها سرشار از چربی‌های مفید، پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و می‌توانند بخشی از یک الگوی غذایی سالم باشند.

🟢 چه مقدار مصرف کنیم؟ حدود ۲۰ تا ۳۰ گرم در روز، معادل یک مشت کوچک، مقدار مناسبی برای بیشتر افراد است.

🟢 مصرف متعادل مغزها می‌تواند به سلامت قلب و عروق، کنترل وزن و تأمین بخشی از مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند.

🟢 هنگام مصرف به چه نکاتی توجه کنیم؟ نوع خام یا کم‌نمک را انتخاب کنیم. در مصرف مغزهای شور زیاده‌روی نکنیم. به دلیل انرژی بالا، مقدار مصرف را کنترل کنیم. مغزها را جایگزین تنقلات کم‌ارزش و پرنمک کنیم.

🟢 یک مشت کوچک مغز در روز؛ گامی ساده برای تغذیه سالم‌تر.

📲 برای افزایش دانش و آگاهی در این زمینه، این پیام را برای دیگران ارسال بفرمایید.

▫️روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان

#دانشگاه_احسان_محور
#دولت_پای_کار_مردم
#تا_آخرین_نفس_برای_ایران
#تیم_ملی_سلامت
#به_خدمت_می‌اندیشیم


🆔 @semums
🌐 www.semums.ac.ir
🟢 https://ble.ir/semumsir
🟧 eitaa.com/semums1368