Мы уже рассказывали о том, как в период сильного стресса и тревоги мы перестаем чувствовать собственное тело. Для тех, кто пропустил: вновь делимся 3 техниками, которые помогут вернуться в него из тревожных мыслей.

🙏🏻Пружина

Сделайте вдох и сложите руки в молитвенном жесте. На выходе надавите ладонями друг на друга. Повторяйте до тех пор, пока не ощутите себя в теле.

🙏🏻Постукивания

Начните разглядывать руку. Скажите или подумайте, что это ваша рука и она принадлежит вам. Другой рукой начните слегка постукивать ладонь, предплечье. Можно жамкать себя. Перейдите на другие части тела, пока не ощутите его целостность.

🙏🏻Раскачивания

При высоком уровне тревоги мягкие раскачивания помогут «заземлиться». Скрестите руки на груди, так, чтобы ладони оказались на уровне ключиц. Начните раскачиваться вперед-назад. Можно похлопывать себя по ключицам.