Медитация — это процесс концентрации на внутреннем или внешнем объекте. Во время этой практики мы исследуем свои мысли и чувства. Мы учимся легче концентрироваться, расслабляемся, «отключаемся» от внешнего мира.
Медитация полезна для мозга. Благодаря ей в мозгу усиливается альфа-ритм, который преобладает, когда человек расслаблен. У опытных медитантов это состояние приходит быстрее, а эффект сохраняется дольше.
При регулярной медитации в мозгу активируется область островка Cortex Insula. Обычно она становится активна, если человек кому-то сопереживает. Медитация таким образом развивает нашу способность сочувствовать, распознавать эмоции других людей.