С 1 октября думаю начать жёсткий челлендж Сайтамы(10км + 100 отжуманий + 100 приседаний + 100 пресса) каждый день и хочу отследить свои визуальные изменения после него. Брить башку конечно опционально, но это наверное перезавоз.
Это поможет мне подготовиться к будущему летнему ультрамарафону на 90км и попробовать применить методику Яниса Куроса(мировой рекордсмен на суточных и марафонских дистанциях), который просто не бегал больше 12км за раз.
Делаем?