Боль от борьбы с миром и с собой, откуда она берётся?

Всё что написано ниже — это мой опыт, который я заметила и преобрела, благодаря тому куда направили моё внимание Людмила Терехова, Артём Овечкин и Дима Шаменков. За что им огромное спасибо! 🙏💗

У меня есть ожидания относительно себя. Какой я должна быть.
У меня есть ожидания к миру. Как в нём должно что-то происходить, как себя должны вести люди.

Когда ожидания отличаются от реальности, то появляется повод начать борьбу. Борьбу с собой, миром, окружающими. Тогда возникает боль, окрашенная разными оттенками грусти, зависти, гнева, обиды, разочарования, отчаяния, вины, стыда итп.

Вроде бы можно уравнять ожидания с реальностью. Можно убрать долженствование и не ожидать вовсе.

Пока я не умею ни первого, ни второго. Учусь пока постфактум приводить ожидания и реальность к равенству в ситуйаиях, которые уже миновали.
А может возможно прорабатывать ожидания в прошлом, чтобы они совсем изчезали? Чтобы со временем натренироваться это делать в моменте? 🧐 Ах, мечты, мечты))