Что мне помогло не ухайдокаться окончательно на этой неделе

Прошлая неделя выдалась сложная, скажу честно. Высокая нагрузка на работе, вирусы ещё эти… к середине недели чувствовала, что могу заболеть. Что помогло побороть вирус и сохранить бодрость духа?

Сон, физическая активность и питание — база, на которой не буду останавливаться. Если она не выстроена, то список ниже ничем особо не поможет, как мне кажется.

Для пытливых умов делюсь дополнительными советами 🤓

1. Реакция на малейшие намёки тела на болезнь. Чуть запершило горло, насморк вот-вот начнётся, ломает немного тело, кажется предверие жара: тёплый чай, распарить на ночь ноги, лимон+мёд. Ещё очень взбадривает лимфатическую систему чай Кудин. Он очень горький, но работе просто отлично!
2. Следить за состоянием усталости. Бывает, что день только начался, но утром был сложный созвон, после которого ощущение выжатого лимона. Я тогда лажусь на 5-10 минут и просто лежу, расслабляю тело. Если состояние взвинченное, то иду ходить по улице. 15 минут интенсивной ходьбы и уже не так и хочется ругаться на людей :)
3. CBD конопляное масло (очень мягко успокаивает и проясняет сознание). После особенно нагруженного дня капаю по 10 капель под язык перед сном.
4. Отдых! Чтобы не происходило важно выделять время на отдых. Для меня отличное работает массаж. На той неделе аж дважды ходила! Прогулки, особенно по утрам. Для меня это тоже отдых, так как переключает с сидячей и интеллектуальной деятельности.

5. Праздность. Время, когда я просто лежу в тишине и ничего не делаю — вот это прям открытие месяца, если честно. Не медитации, а просто расслаблено лежать в тишине, принимаю тот факт, что не нужно ничего делать.
6. Самоподдержка. Например, маленькую Таню внутри меня задела фраза коллеги и я сажусь, глажу себя по плечам, голове, обнимаю и успокаиваю малышку внутри себя. Также переодически хвалю себя вслух «Вообще-то я молодец! Сделала вот это!» Могу стать перед зеркалом и хватить себя за что-то конкретное, упоминая контекст. Не просто: я сегодня молодец, что отчёт собрала. А что молодец, что в сжатые сроки это сделала и догадалась как его оптимизировать, да ещё и после сложного разговора. В общем, упоминайте контекст — это важно!
Давайте делиться советами в комментариях, что вас поддерживает последнее время?