Не хочется выгорать самой или, ещё хуже, чтобы выгорала команда… но как это достичь?

С этим вопросом я уже более 3-х лет ем, сплю, гуляю, смотрю кино, читаю и даже порой медитирую.

Однако, давайте начнём с того, а что вообще такое выгорание и что на его счёт знают в мире?

Согласно ВОЗ и МКБ-11 (перечень Международной классификации болезней): эмоциональное выгорание — результат хронического стресса на рабочем месте, с которым организм не смог успешно справиться.

На рабочем месте — заметили этот акцент? Могу предположить, что для кого-то забота о младенце = рабочее место, на котором она/он выгорает, а для кого-то учёба в универе = рабочее место, на котором выгораешь. Но ВОЗ не уточняет этот момент…

Выгорание, как медицинское состояние НЕ классифицируется. Оно является симптомом, который может привести к какой-то болезни. Но само по себе выгорание болезнью не являете.

Выгорание изучается ещё с 70-х годов. За более чем 50 лет не найден метод, который эффективно помогает уберечь себя от этого симптома. Пу-пу-пу…

Есть один из самых знаменитых опросников Маслач и Джексон MBI. Его создательницы очень уважаемые учёные.
Опросник оценивает эмоциональные симптомы. Физическое состояние он не оценивает.

При этом в нём есть три шкалы:
1. Эмоциональное истощение
2. Деперсонализация
3. Редукция личных достижений

Не стала писать подробности, что значат шкалы. Потому что самое большое моё разочарование в этом опроснике состоит в том, что пройдя его отсаётся не ясным что делать. Да, теперь я знаю насколько и по какой шкале я выгорела. А делать то что?

Но чтобы понять «что делать», нужно разобраться в причинах, как мне кажется. Нужен анамнез 😅 Ведь три шкалы в MBI опроснике по сути шкалируют симптомы симптома🤪, а не выявляют причины.

Кажется причин две, но это не точно:
⁃ невротизм
⁃ несоответствие усилий и вознаграждения

Я уже писала ранее, что наткнулась на исследование, которое выявляет эти две ключевые причины выгорания. Всего две?… Кажется предстоит разобраться в этом вопросе 😅

Итого пока имеем: 2 причины + 3 шкалы = выгорание

А делать то что?😅

Об этом в следующих постах.

Если вы дочитали до сюда, то поставьте, пожалуйста, реакцию, чтобы у меня было ещё больше сил и вдохновения изучать эту тему и делиться с вами 🤗