Иногда мне пишут:
«Я понимаю, что эти отношения давно закончились. Но почему я до сих пор не могу отпустить этого человека?»
Почти всегда люди думают, что причина одна «Любовь», но правда намного глубже.
Очень часто человека удерживает вовсе не любовь, его удерживает эмоциональная привязка.
Если понять, как она устроена, станет гораздо легче вернуть себе своё спокойствие.
Сегодня хочу подробно рассказать, почему это происходит, возможно, именно в этом тексте вы узнаете себя.
Что такое эмоциональная привязка
Эмоциональная привязка - это состояние, при котором человек уже давно ушёл из вашей жизни, но продолжает ежедневно жить внутри ваших мыслей.
Она редко начинается с фразы «Я не могу отпустить», чаще она проявляется совсем по-другому.
Вы вдруг ловите себя на том, что:
• мысленно разговариваете с ним;
• снова и снова прокручиваете старые ситуации;
• представляете случайную встречу;
• заходите посмотреть его страницу;
• ждёте сообщение, хотя понимаете, что оно вряд ли придёт;
• сравниваете новых людей с ним;
• думаете: «А что было бы, если тогда всё сложилось иначе?»
Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах, знайте, с вами происходит то, что переживают очень многие люди, и это не делает вас слабым.
Почему это происходит
За последние десятилетия психологи очень подробно изучали человеческую привязанность.
Одним из самых известных исследователей этой темы был британский психиатр Джон Боулби - автор теории привязанности.
Он пришёл к выводу, что близкие отношения становятся для нашего мозга источником ощущения безопасности.
Поэтому потеря значимого человека воспринимается психикой не просто как грусть, а как потеря важной части привычного мира.
Именно поэтому после расставания человеку часто хочется восстановить контакт.
Не потому, что он обязательно хочет вернуть отношения, а потому, что мозг пытается вернуть чувство безопасности.
Почему время не всегда лечит
Очень часто можно услышать:
«Подожди. Пройдёт время - станет легче.»
Иногда это действительно так, но есть одна важная деталь.
Если каждый день возвращаться мыслями к человеку…
перечитывать переписки…
смотреть фотографии…
заходить в социальные сети…
мысленно продолжать разговор…
то мозг получает сигнал:
«Эта история ещё продолжается.»
Для него это уже не прошлое, он снова переживает её здесь и сейчас.
Поэтому иногда проходят месяцы или даже годы, а внутри ничего не меняется.
Не потому, что вы не способны отпустить, а потому, что психика продолжает получать один и тот же сигнал каждый день.
Почему так сложно поставить внутреннюю точку
Есть очень интересное психологическое явление.
Оно называется эффектом Зейгарник.
Учёные заметили, что незавершённые дела запоминаются намного сильнее завершённых.
Именно поэтому мы можем годами помнить один незаконченный разговор, одну несказанную фразу или одно сообщение, которое так и не отправили.
Я для вас подготовила авторскую практику «ВОЗВРАЩЕНИЕ СЕБЯ»
Обязательно её сделаете, уверенна она вас не просто удивит, она вам поможет со временем смотреть по другому, на многие вещи.
Куда исчезает энергия
Многие после расставания говорят одну и ту же фразу «Я словно потерял(а) часть себя.», это ощущение тоже можно объяснить.
Наше внимание - это ограниченный ресурс, куда мы направляем внимание, туда постепенно уходит и наша энергия.
Если большая часть мыслей каждый день возвращается в прошлое, настоящему начинает не хватать внутренних сил.
Поэтому появляются усталость, отсутствие мотивации, ощущение пустоты, сложности с концентрацией или чувство, будто жизнь остановилась.
Когда человек постепенно освобождается от привязки, первое, что он замечает, - возвращается энергия.
Не потому, что произошло чудо, а потому, что внимание перестало постоянно жить в прошлом.