Не совсем тематика этого канала, но тоже важно подстветить.

В прошлый раз затронулась тема про то как разгрузить голову. В этот раз я тоже не с пустыми руками.

Нашел исследование которое точно объясняет, почему рабочий день часто ощущается как «работал, но ничего не сделал». Суть статьи в том что продуктивность зависит не от силы воли, а от трёх вещей: как часто тебя отвлекают, сколько времени уходит на возвращение в задачу и какой минимальный непрерывный отрезок нужен, чтобы вообще получить результат.

Каждый раз, когда отвлекаешься (например, проверка соцсетей или ответ на сообщение в чате), мозгу нужно время, чтобы вернуться в рабочий ритм. Исследования автора показывают, что на восстановление фокуса может уходить до 23 минут.

С помощью математических формул автор посчитал, каковы шансы в 100 рабочих днях найти три цельных 60-минутных отрезка:
• если отвлекаться 1 раз в час — 70%,
• если прерываться 2 раза в час, вероятность сокращается в 5 раз.

Самый забавный вывод - при частых прерываниях (например, каждые 3–5 минут) глубокая работа становится математически почти невозможной (!). А теперь вспомни как часто сыпятся уведомления или когда случайно открываешь телеграм и видишь непрочитанный пост в канале что не читал уже два года.

Замьютил несколько месяцев назад все чаты и приложения - стал более концентрированным и спокойным😋
Нет у тебя модного СДВГ, это просто обстоятельства в которых мы все живем.

Исследование
Другая полезная статья на русском

❤@seclemur |❤ @threat_chat