白天小睡与大脑总容量增大有关。

2023 年伦敦大学学院的一项研究发现，习惯性白天小睡与脑容量增大（约 15 立方厘米）存在因果关系，这或许能够减缓与年龄相关的脑萎缩，并有助于认知健康。

但习惯性日间小睡，尤其是超过 30-60 分钟的小睡，与胰岛素抵抗增加和 2 型糖尿病风险升高相关（例如，患病几率增加 8-39%）。短暂的小睡可能不会造成同样的问题，甚至可能有助于改善夜间睡眠质量。虽然已提及小睡对大脑的益处，但其代谢风险值得谨慎。