بررسی بیش از ۲۰۰ مطالعه‌ی کارآزمایی بالینی در مورد تاثیر ورزش بر افسردگی (BMJ) نشان داده است که در مقایسه با گروه کنترل، ورزش کردن (به تنهایی یا همراه دیگر درمان‌ها مثل CBT) می‌تواند باعث کاهش متوسط در افسردگی شود.

پیاده‌روی و یا دویدن آهسته (jogging)، یوگا، تمرینات قدرتی (strength training) و رقص در این بین بیشترین تاثیر را دارند (تاثیر بیشتر با شدت تمرین ورزشی بیشتر). همین طور مشخص شده که یوگا و تمرینات قدرتی در مقایسه با بقیه بیشتر تحمل می‌شوند.

مداخلات می‌تواند در افراد مختلف به اشکال مختلف در نظر گرفته شود. مثلا یوگا برای مردان مسن و تمرینات قدرتی برای زنان جوان‌تر.

به نظر می رسد که ورزش برای افراد با و بدون بیماری‌های زمینه‌ای و با سطوح پایه مختلف از میزان افسردگی به یک اندازه موثر است.

تاثیر ورزش با روان درمانی و داروهای ضد افسردگی (psychotherapy and pharmacotherapy) تفاوتی نداشته است و آن را می توان در کنار روان درمانی و داروهای ضد افسردگی به عنوان درمان اصلی در نظر گرفت.

@Scientometric