🍂Осенняя инвентаризация: что пора «сбросить» вместе с листьями? Рассказывает педагог-психолог нашей школы

🍁Деревья сбрасывают листву не потому, что им грустно. Они просто должны защитить себя в зимний период и не тратить лишние силы.

✨Нам, людям, у которых вместо листьев - открытые вкладки в браузере, невысказанные обиды и бесконечный список планов, тоже не мешало бы «сбросить» лишнее.

☕️В октябре психика сама начинает выталкивать то, что больше не греет. Вы можете заметить это по мелочам: вещам, которые внезапно разонравились, или разговорам, которые стали казаться пустыми. Осень — это время естественного очищения, когда природа сбрасывает лишнее, и наше внутреннее «я» интуитивно следует этому примеру.
В такие моменты мозг проводит аудит: «Впереди холод, мало света и мало ресурсов. Что мы тянем с собой из балласта?».

❗Если продолжать тащить на себе летнюю норму задач и информационного шума, есть риск, в декабре столкнуться с выгоранием.

📝Чубарова Виктория Александровна советует: «Проведите инвентаризацию. Возьмите лист бумаги или откройте заметки и разделите все, что сейчас занимает голову, на три корзины».

🗑Корзина «На переработку» (Делегировать или упростить).
Какая конкретная задача отнимает у вас больше всего сил и времени?
Пример: Ежедневная готовка из трех блюд.
Решение: Заказывать готовую еду по четвергам или договориться с домочадцами о дежурствах.

🗑Корзина «В сброс» (Отпустить)
Старые диалоги, ненужные вещи в гардеробе, обещание себе «начать бегать с понедельника»... Разрешите этому просто не случиться. Вычеркните без чувства вины.

🗑Корзина «На весну»
Идеальная весенняя «корзина ресурсов» состоит из простых, но глубоко восстанавливающих привычек:
• Полноценный сон: Соблюдение режима и прохлада в комнате помогают организму восполнить уровень энергии.
• Вечерние прогулки: 30–40 минут ходьбы на свежем воздухе после работы снижают уровень кортизола (гормона стресса) и подготавливают нервную систему к глубокому сну.
• Перечитывание любимой книги: Знакомый сюжет дает мозгу ощущение безопасности, уюта и приятную паузу от информационного шума.

Всё, что попадает в эту корзину, не должно измеряться результатом. Вы не «тренируетесь к лету», вы «заботитесь о теле сегодня».

📌Практика на эту субботу

✅Выберите ОДНУ вещь из корзины «В сброс» и физически от нее избавьтесь. Удалите чат. Отпишитесь от канала. Выбросьте старую вещь. Отмените встречу, на которую не хотите идти. Почувствуйте этот легкий холодок освободившегося места. Именно оно понадобиться вам зимой!

Читайте нас в МАКС!
max.ru/id77350022...

#Школа1194
#ШколыКолледжиМосквы
#ДОНМ