СБЛИЖЕНИЕ

Попытка вернуться в социальные сети. Дубль 5372990

Решила начать возвращение с YouTube. Мне эта площадка нравится сейчас больше всего.
Полгода меня там не было.
За это время я подумала, что парам, которые на грани, некогда смотреть долгие видео.

Поэтому теперь я решила сейчас снимать только короткие ролики. На минуту-две.

Кому это будет нужно:
▫️Тем, кто чувствует одиночество по вечерам, пока муж спит или сидит в телефоне.
▫️Тем, кто устал ссориться по кругу и мириться через «ладно, забудь».
▫️Тем, кто забыл, когда в последний раз смеялся вместе с любимым.
▫️Тем, кто думает о разводе, но боится даже произнести это слово.

Что будет в ближайших выпусках:
•Вся правда о замужестве
•Правда ли, что семейная терапия разрушает браки
•Что такое брак 50/50 на практике
•Почему хорошая девочка всегда проигрывает?
•Как отличить временный кризис от точки невозврата?

Пока я на большом энтузиазме, и выкладываю каждый день новый ролик )

Ссылка на ютуб:
https://youtube.com/@psygavrilova

Поймала себя на мысли, что месяц почти не писала в канал. Почему?

Исчезновение было вынужденным и запланированным.

Рассказываю, чем было занято мое профессиональное внимание:

1️⃣ Работа за зеркалом. Это формат, где теория встречается с практикой под прицелом экспертов. Моя еженедельная работа с клиентами оценивалась преподавателем и группой коллег. Это требует полного включения и временного отключения от соцсетей.

2️⃣ Практика и супервизия. Я нахожусь в процессе постоянного обучения. Каждую неделю я прохожу личную супервизию, разбирая кейс с социальным клиентом.

3️⃣ Работа с парами. Помимо учебы, у меня есть активная практика. И каждый случай из работы с реальными парами я также прогоняю через дополнительную супервизию. Это необходимо, чтобы сохранять объективность в отношениях с клиентами.

Как видите, месяц выдался насыщенным на профессиональные процессы. Специалист, который не учится и не супервизируется — опасен для клиентов. Поэтому я выбрала на время стать скучной для соцсетей, но надёжной для тех, кто приходит ко мне за помощью.

Честно признаюсь: совмещать регулярные посты в соцсетях и такую активную профессиональную жизнь — ещё та задача. Иногда проще провести лишнюю супервизию, чем найти вдохновение на новый пост 😅 Но я очень дорожу этим пространством и вами. Поэтому буду стараться и искать баланс, чтобы не пропадать надолго. 🙏

Игра вместо скучного ужина: мой рецепт близости 💑

Вчера, в День защитника Отечества, мы с мужем решили отказаться от стандартного праздничного ужина со свечами и серьезными разговорами. Нам захотелось легкости, азарта и настоящего живого контакта. И знаете, что сработало лучше любых психологических техник?
Мы сыграли в морской бой. 🚢
Но не простой, а гастрономический.

Все, что вам понадобится для такого свидания:

🔹 30 роллов (Это была наша артиллерия).
🔹 Два листа пергамента (или просто бумаги). Я на скорую руку нарисовала поля обычным карандашом.
🔹 Два скрытых поля, где вы по-честному отмечаете попадания в корабли друг друга.

Пока у меня нет возможности проводить для вас живые встречи, я делюсь такими простыми, но работающими инструментами. Попробуйте заменить один скучный вечер перед телевизором на такую игру. Вам понадобятся только роллы, бумага и желание повеселиться. Вечерняя разрядка и близость гарантированы.

А какие необычные свидания устраиваете вы? Делитесь идеями в комментариях! ⬇️

Дорогие мужчины! С праздником мужества, силы и ответственности. ❤️

Сегодня мы слышим много слов в адрес мужчин: сильный, смелый, защитник. Как семейный психолог, я хочу поздравить вас и добавить важный, на мой взгляд, нюанс.

С системной точки зрения, семья — это живой организм. И её здоровье зависит не от того, кто главный, а от того, насколько сбалансированы функции.

Мужчины, вы часто берете на себя миссию быть внешним контуром семьи — тем, кто отвечает за безопасность и статус в большом мире. Это огромный вклад. Но в системной терапии мы знаем: перекос опасен.

В этот день хочется пожелать вам не только мужества, но и мудрости.
✅ Мудрости — вовремя разделить ответственность с партнером.
✅ Мудрости — иногда быть не скалой, а просто живым человеком, которому тоже нужна поддержка.
✅ И мудрости — помнить, что распределение ролей в семье — это не навсегда застывшая конструкция, она может меняться.

Когда мужчина позволяет себе быть разным, а женщина уважает его право на это — семья становится по-настоящему устойчивой системой. Где защита — это про заботу, а сила — про уважение к слабости другого.

Так что будьте сильными там, где это нужно. И не бойтесь быть слабыми там, где можно довериться. В этом и есть настоящая защита семьи — в умении быть командой.

С праздником, дорогие мужчины! Спасибо за ваш вклад в семейные системы. Пусть в вашем доме будет тепло, а рядом — тот, кто вдохновляет. 🌿

А еще кстати Московский институт психоанализа начал публиковать мои статьи на своем канале в Дзене.

И уже к 14 февраля вышла моя первая статья на новой площадке: «Нейрохимия любви: от страсти до привязанности».

В преддверии Дня всех влюбленных я решила заглянуть глубже — в наш мозг.
В статье рассказываю:
🔬 Почему первые месяцы отношений так пьянят и при чем здесь дофамин?
💞 Как мы подсаживаемся на партнера с помощью окситоцина?
⏳ И главное — почему страсть неизбежно угасает (самое интересное, что это не конец, а начало настоящей любви) и что приходит ей на смену.

Честно признаюсь, писать этот текст было особенным удовольствием. Ведь за каждым словом — не только теория системной семейной терапии, но и личный 8-летний опыт построения отношений, где от страсти мы уже давно плавно перешли к той самой глубокой привязанности, о которой пишу в статье.

🔗 https://dzen.ru/a/aY8W626tJkrbxfKF

Кто хочет понять, что на самом деле происходит с нами, когда мы влюбляемся, и как удержать это чувство на долгие годы — заходите почитать.☺️

Мы с мужем совсем недавно вернулись из маленького путешествия. Сбежали вдвоем в наш любимый Санкт-Петербург на День всех влюбленных. Знаете, когда вокруг суета, очереди в рестораны и стандартные валентинки, нам захотелось тишины и настоящего присутствия рядом.

Кстати, важный ингредиент счастья: наша дочку в это время беззаботно гостила у бабушки, что позволило нам обоим выдохнуть и быть просто мужчиной и женщиной, а не только мамой и папой. ❤️

В этот раз открыли для себя новый отель WYNWOOD(наб. канала Грибоедова, 18-20, Санкт-Петербург
https://yandex.ru/maps/org/wynwood/71275674591?si=mfbbb1b4j1ekj931t16v4h4rp0)

Это было нечто! У нас был номер с огромными окнами, выходящими прямо на Казанский собор. Каждое утро нас будил не будильник, а шикарное солнце, заливающее всю комнату и играющее на куполах. Петербург побаловал нас солнышком во все дни. Кстати, завтраки по выходным у них аж до 14.00)

Но главным открытием стал вечер в невероятно атмосферном кинотеатре Michèle(Малая Морская ул., 24, Санкт-Петербург
https://yandex.ru/maps/org/mich_le/59278182612?si=mfbbb1b4j1ekj931t16v4h4rp0).

Мой наряд сам говорит за ту эстетику, которая там царит. И мы совершили, казалось бы, нелогичный для искушенных зрителей выбор — посмотрели фильм «Москва слезам не верит».))))

Удивительно, но и я, и муж смотрели его впервые! Это был идеальный выбор для такого места: уютного, лампового, с историей. А после сеанса мы спустились в ресторан при кинотеатре и долго говорили... о том, как здорово иногда открывать старую классику вместе.

Поездка получилась очень насыщенной, хотя мы никуда не спешили. У меня осталось в запасе еще пару-тройку очень крутых и уютных мест, куда мы успели заскочить в этот раз.

А вам было бы интересно, если бы я иногда делилась здесь не только профессиональными заметками, но и такими семейными маршрутами? Полезно ли вам читать про места, куда можно сходить с мужем/женой, чтобы освежить отношения?

Ставьте 🔥, если хотите продолжения и описания других мест, где нам удалось побывать.

С любовью, ваш семейный психолог Кристина❤️

День 2. Про разговоры ❤️

Ну что, вы вчера пробовали приседать вместе? Или просто смотрели на пост и улыбались? Если не успели — не страшно, сегодня будет кое-что полегче физически, но посложнее эмоционально 😉

Знаете, о чём мы чаще всего говорим с партнёром?

— Что купить в магазине.
— Кто заберёт детей.
— Когда платить кредит.
— Как много или мало работы…

И в этом потоке совместного решения пробоем мы вдруг обнаруживаем себя соседями по квартире, а не любовниками. Мы вроде рядом, а вроде и не очень.

Психолог Артур Арон придумал гениальную штуку. Он взял 36 вопросов, посадил незнакомых людей друг напротив друга и сказал: «Задавайте». А через час эти люди чувствовали такую близость, будто дружили 10 лет. Некоторые женились потом, кстати.

И никакого волшебства. Просто честные вопросы и тишина, в которой тебя слышат.

✨ Сегодняшнее задание: свидание без телефонов

Никуда не надо ехать. Ничего не надо покупать. Просто сядьте вдвоём. Можно на кухне, можно в кровати, можно в машине)

Выключите звук уведомлений. Налейте чай. И просто спрашивайте друг друга.

Вот вопросы. Не все 36, я выбрала на мой взгляд самые удачные.

👉 Если бы ты мог(ла) позвать на ужин любого человека на свете — живого, умершего, выдуманного — кто бы это был? И что ты у него спросишь?

👉 Опиши свой идеальный день. Прямо по часам. С чего он начинается, чем заканчивается?

👉 За что ты в последнее время чувствуешь благодарность? Не глобально , а прямо сейчас, сегодня?

👉 Что во мне тебя удивило в первые недели знакомства? А что удивляет до сих пор?

👉 Если бы ты мог(ла) передать себе 15-летнему одно послание — что бы сказал(а)?

👉 Как ты понимаешь, что я тебя люблю? Тебе нужны слова? Или дела? Или когда я молча рядом?

Правила игры:
— Не перебивай. Даже если очень хочется вставить своё «о, у меня так же!». Сначала выслушай до конца.

— Не оценивай. Фразы вроде «ну и странные у тебя желания» или «серьёзно?» — отменяются. Сегодня мы просто слушаем.

— Если партнёр молчит — не торопи. Иногда самое важное получается сказать после паузы.

🧠 А теперь почему это работает (очень простыми словами)

Когда я говорю о чём-то личном — я становлюсь уязвимым. Это страшновато. Вдруг засмеют? Вдруг не поймут?

Но если меня слушают и не осуждают — в моём мозгу щёлкает:

«С ним безопасно. С ней можно быть собой».

И вот из этого собирается настоящее доверие. То самое, когда можно молчать вдвоём и не напрягаться. Когда можно сказать «мне страшно» и тебя обнимут, а не спросят «из-за чего опять?».

💌 Короче, задание на сегодня:

Устройте вечер без гаджетов. С этими вопросами. Или с любыми другими, которые придут в голову.

А потом, если захотите — напишите в комментариях: о чём вы не знали раньше? Или просто поставьте 🔥, если разговор случился.

P.S. Завтра будет день про новизну. Расскажу, почему даже маленькое приключение может вернуть страсть лучше, чем новое бельё.

🔥 Марафон к 14 февраля: 3 дня для ваших отношений!
Друзья, всем привет! ❤️

В эти 3 дня мы займемся не только романтикой, но и настоящей глубиной вашей связи.

Как синхронизироваться в паре через движение 🧘‍♂️

Устали от идеи обязательного романтического ужина? Давайте сделаем иначе!
Что, если в этом году инвестировать не только в ужин, но и в вашу общую энергию? Исследования подтверждают: совместная физическая активность повышает уровень гормонов счастья (эндорфинов) у обоих партнёров и усиливает чувство привязанности.

Предлагаю вам эксперимент — короткую парную тренировку, которая станет метафорой ваших отношений: вы научитесь чувствовать ритм друг друга, поддерживать и синхронизироваться.

Практика «Тандем»:

1. Двойное дерево (Баланс и доверие). Встаньте рядом, соприкоснувшись ладонями. Медленно поднимите разноименные ноги (если вы стоите правым боком к партнёру, поднимите левую ногу), удерживая равновесие с опорой друг на друга. Цель — не простоять час, а почувствовать, как вы стабилизируете партнера своим движением. Говорите, смейтесь, если качаетесь!
2. Парные приседания (Синхронность). Встаньте лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук, возьмитесь за руки. Одновременно выполняйте приседания, сохраняя зрительный контакт. Старайтесь двигаться в одном ритме. Это упражнение — идеальная метафора для совместного преодоления трудностей.
3. Двойная лодка (Укрепление «ядра»). Сядьте лицом друг к другу, соприкоснувшись ступнями, возьмитесь за руки. Одновременно отклонитесь назад, выпрямляя ноги, чтобы ваши тела образовали букву V. Удерживайте баланс несколько секунд. Почувствуете, как работает ваш общий центр тяжести.

Такие практики — это тренировка невербальной коммуникации. Вы учитесь слышать партнера не ушами, а телом. Вы учитесь делить нагрузку, подстраиваться под его темп и вместе достигать маленькой, но такой важной цели — удержать равновесие, сделать синхронно. Именно из таких моментов и строится настоящее чувство команды «мы против задачи/проблемы».

💬 Ваше задание на сегодня:
Выделите 15 минут вечером. Отложите телефоны. Попробуйте этот мини-комплекс. И главное — ловите ощущения. Что было сложнее всего? Когда смеялись? Что почувствовали после?

Делитесь в комментариях впелятлениями или ставьте 👍, если принимаете вызов!
Завтра ждите второй пост🫶🏽

Богомолов vs Северинов: гены или бунт?

Спор о таланте, который поможет понять вашего партнера и ребенка.

Как человек, который по первому образованию — продюсер, я долго смотрела на мир через призму творчества: вдохновение, озарение. Сейчас, как системный психолог, я чаще смотрю на жизнь через факты, исследования и научные данные.

Именно поэтому новый проект «Место встречи в МИП»
— нереально крутая задумка! Это диалог на равных, где сталкиваются два взгляда на мир.

Это новый формат интеллектуального диалога, где представители разных миров встречаются, чтобы говорить о человеке, страхе, вере, смысле и природе реальности.

В первом выпуске — прямая конфронтация двух ярких «Константинов»:
🎭 Константин Богомолов — режиссер, для которого талант, возможно, бунт, провокация и личная история.
🧬 Константин Северинов — генетик, для которого природа одаренности — это код, гены и строгие научные данные.

Почему это важно для вас: семей и пар?

Потому что вопрос «откуда берется талант?» — это часто и вопрос о наших ожиданиях:

· К ребенку («Унаследует ли он способности? Нужно ли его заставлять?»)
· К партнеру («Почему он не понимает моего творческого порыва?» )
· К себе («Мне не дано, или я просто не развил?»)

Этот диалог — прекрасный пример для любых отношений, где встречаются разные миры: «творческий» и «рациональный», «мечтатель» и «реалист». Умение слышать аргументы другой стороны, даже если они на другом языке — основа понимания в паре и в семье.

Очень рекомендую к просмотру. Это возможность:
▫️Увидеть, как спорят (и находят общее) два сильных, непохожих мнения.
▫️Задуматься о корнях способностей своих детей.
▫️Лучше понять, почему вы и ваш партнер по-разному смотрите на одни и те же вещи.

📍Место встречи — Московский институт психоанализа

Смотрите выпуск на любимой площадке 💭

YouTube
VK видео
RUTUBE

БОЛЬШОЙ РАЗГОВОР ОБ ОТНОШЕНИЯХ

скоро….

Чем я занята, когда не пишу сюда?
Я очень активно учусь и работаю по средам и четвергам. 📚

Сижу, изучаю новые методики, слушаю лекции. Это такая важная часть жизни психолога, которую вы обычно не видите. Мне нужно постоянно учиться, чтобы помогать вам еще лучше.

Параллельно продумываю контент-план для YouTube — ищу самые острые и полезные темы для наших будущих разговоров.

И в процессе этой работы окончательно оформилась идея для нового, очень обширного цикла в канале. Речь пойдет об отношениях. Но так, как мы, возможно, еще не говорили, с совершенно новой стороны для канала.

Как ваши дела? О чем чаще всего думаете в контексте отношений?💭