26 октября я - психолог Савва Артем проведу однодневный тренинг для предпринимателей и специалистов, которые хотят выйти на новый уровень эффективности.
За один день разберём: — что на самом деле тормозит ваш рост; — какие убеждения управляют вашими решениями; — почему цели иногда остаются только целями; — как поставить цели, которые действительно хочется достигать; — и что конкретно изменить, чтобы начать двигаться.
Будет много практики, общения и работы с собой.
Если чувствуете, что вам пора на следующий уровень — напишите мне «89144110876» в личку.
8 мест. 24 субботы. 3 часа мужского разговора по душам.
🤵♂️Кому это?
Тем, кто: · Устал быть «скалой» для всех вокруг, а внутри — ком в горле. · Хочет обсудить отношения, но не с женой/подругой — а с теми, кто поймёт без лишних слов. · Не знает, как говорить с детьми, или как сохранить себя в браке (или вне брака). · Хочет найти своё хобби, но откладывает на «потом». · Чувствует, что всё «нормально», но что-то не так, а сказать некому.
🫵🏻 Даже если ты: · Считаешь, что мужчина не должен ныть. · Терпишь и «крепись» — потому что так принято. · Думаешь, что психология — это для слабаков.
Эта группа — для тебя. Потому что здесь не учат «быть сильным». Здесь дают право быть живым.
❔Что будем делать? Никаких нудных лекций и упражнений «из учебников». Мы просто собираемся в кругу равных и говорим.
⁉️О чём? · Об отношениях — с женщинами, детьми, родителями, коллегами. · О том, как быть одному — и как быть в паре. · О деньгах, работе, смыслах — без прикрас. · О хобби — от рыбалки до гитары, от футбола до книг. · О том, что злит, ранит, радует — и о чём молчат в курилке.
🦺 Формат: — 24 встречи по 3 часа (каждую субботу, 17:00–20:00). — Всего 8 человек — плотный круг, без «лишних глаз». — Правила: конфиденциальность, уважение, без осуждения. — Ведущий — я, Артем Савва, психолог с 10-летним стажем. Но я здесь не «эксперт», а такой же мужчина, который тоже умеет слушать и говорить.
🔧 Почему это работает? Потому что в обычной жизни мужчине некогда и негде выдохнуть. Дома — надо решать вопросы. На работе — держать лицо. В компании — быть «своим». А здесь можно просто быть. Без ролей. Без масок.
Мы не лечим, не ставим диагнозов, не даём волшебных таблеток. Мы создаём пространство, где твой голос будет услышан. Где твой опыт — важен. Где твои сомнения — нормальны.
🗺️Где и когда? · Адрес: г. Хабаровск, ул. Лазо, д. 31 (кабинет, уютно, без пафоса). · Дни: каждую субботу, с 17:00 до 20:00 (по хабаровскому времени). · Старт: как наберём группу (ориентировочно на 26 сентября). · Мест: всего 8. Ограниченный круг — чтобы каждый мог высказаться.
💰Стоимость: 3000 рублей за одну встречу (3 часа). Оплата — по факту, за каждую встречу отдельно (никаких абонементов на полгода). Можно прийти на пробную первую встречу — и решить, твоё это или нет.
Ежели мужчина не запоминает детали вашего разговора - это не его безразличие к женщине!
Генетически так сложилось что сущность мужчины заточена на функцию - добычи, в связи с этим важно помнить о главном!
У женщины же функция - сохранения и накопления, поэтому важно помнить детали!
Если мы обратимся к народному эпосу, то в сказках о царевне лягушки 🐸, Иванушка выпускал стрелу (функция добычи), а лягушка ее хватала в лапу (функция сохранения)!
Так устроены и женский и мужской организм - если мы обратимся к физиологии!
3 способа отказа от алкоголя (подробнее в актуальном)
Способ 1. Не суетиться (замедляться в быстром темпе жизни) Что делать: Намеренно делать одно дело за раз. Ходить медленнее. Есть без экрана. Делать паузы между задачами. Просто стоять в очереди и не листать телефон.
Почему работает (коротко): Алкоголь замедляет нервную систему химически, но это ведёт к потере контроля. Намеренное замедление — это управляемый переход в парасимпатический режим («отдых и переваривание»). Когда ты замедляешься, ты даёшь нервной системе сигнал: «Всё в порядке, опасности нет, можно расслабиться». Это снимает кортизол (гормон стресса) и возвращает тебя в тело, а не в голову, где крутятся тревожные мысли.
Нейробиология: Быстрый темп жизни держит нервную систему в симпатическом режиме («бей или беги»). Намеренное замедление (медленное дыхание, медленные движения) активирует блуждающий нерв — главный нерв парасимпатики. Это естественный «тормоз» для тревоги, который не требует внешних веществ.
Способ 2. Доводить каждое дело до конца Что делать: Браться только за то, что реально можешь завершить. Или брать большие задачи и разбивать их на маленькие завершённые этапы. Главное — видеть результат.
Почему работает (коротко): Алкоголь «выключает» внутреннего критика и чувство незавершённости, но только на время. А завершённое дело даёт реальное чувство удовлетворения. Когда ты заканчиваешь задачу, мозг награждает тебя дофамином — тем же, что ищут в алкоголе, но без похмелья. Чувство контроля над своей жизнью — лучший антидот тревоге.
Нейробиология: Мозг любит завершённые циклы. Незавершённые задачи висят в рабочей памяти и создают напряжение. Как только задача завершена — она «отпускает» ресурсы мозга, и приходит естественное расслабление. Это называют «эффектом Зейгарник» наоборот.
Способ 3. Психотерапия (регулярная работа с внутренним) Что делать: Ходить к психологу не «когда всё плохо», а системно — как в спортзал для головы.
Почему работает (коротко): Алкоголь даёт временную иллюзию расслабления за счёт подавления тревоги, но на утро тревога возвращается с процентами. Психотерапия учит контейнировать эмоции — то есть проживать их, не подавляя. Когда ты понимаешь причины своей тревоги, она перестаёт управлять тобой. Вместо того чтобы «залить» страх, ты его разбираешь на части — и он теряет силу.
Нейробиология: Регулярная терапия снижает активность миндалевидного тела (центр страха) и укрепляет связь с префронтальной корой (центр контроля). Тревога перестаёт быть «пожаром» и становится просто «сигналом».
1. Холодный душ (или умывание ледяной водой) Почему работает: Холод вызывает выброс норадреналина и дофамина в ответ на стресс. Мозг получает «зарядку» и чувство бодрости, которое длится несколько часов. Кроме того, это тренирует волевой контроль — а чувство контроля само по себе повышает дофамин.
2. Интенсивная физическая активность (30 прыжков или 20 отжиманий) Почему работает: Любое движение, особенно высокоинтенсивное, запускает выработку эндорфинов и дофамина. Мозг воспринимает нагрузку как «охоту» или «бегство» — древний механизм, который награждает нас за действие. Дофамин даётся за совершённое усилие, а не за пассивное потребление.
3. Смотреть на что-то зелёное (дерево, цветок, газон) или вдаль Почему работает: Взгляд вдаль снижает уровень кортизола (гормона стресса), а зелёный цвет успокаивает нервную систему. На фоне этого падает тревога, и дофамин поднимается естественным путём — как награда за возвращение в «безопасное» состояние. Это своего рода микро-медитация.
4. Сделать что-то руками (например, разобрать стол, вымыть одну кружку, переставить книгу) Почему работает: Любое завершённое действие даёт нам чувство контроля и предсказуемости. Мозг любит завершённые циклы (так называемый «эффект Зейгарник» — незавершённые задачи создают напряжение, завершённые — дофаминовое удовольствие). Даже микро-уборка срабатывает как «закрытый гештальт».
5. Послушать одну любимую песню в наушниках (но без скроллинга) Почему работает: Музыка активирует центр удовольствия (прилежащее ядро) и синхронизирует ритмы мозга. Когда вы слушаете любимый трек, выбрасывается дофамин ещё до того, как наступает пик — в предвкушении. Это почти такой же эффект, как от лайков, но без экрана. Важно — просто слушать, не смотря в телефон.
Хочется чтобы мужчина догадывался о желаниях женщины?
- Да, хочется! - Но мужчина не телепат! - Тогда зачем он такой мне нужен?
Очень часто за этим диалогом стоит острая потребность женщины - «быть замеченной». И «сосунковый» способ получения этой потребности! Это когда я не выгрызаю для себя блага, а жду когда они сами меня обнаружат!
Конечно можно оставаться в этой «удобной» позиции, но все же можно и задуматься над тем: «Как меня могут заметить, если я не заявляю о себе?»
Оставляю вам эту информацию и время на «подумать»…
How can I read @savvaartpsixology without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for Психолог Артём Савва: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does Психолог Артём Савва have?
Психолог Артём Савва (@savvaartpsixology) has 411 subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does Психолог Артём Савва know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
