Вариантов может быть много, главное придерживаться этих правил⬇️
💕растительное железо (тыквенные семечки, шпинат, свекла) + витамин С для усвоения (киви, цитрусовые, черная смородина)
💕при желании можно добавлять какао, альтернативное молоко (не животное), суперфуды (спирулина, семена чиа и тд)
Важно понимать, что такой напиток не поднимет низкий уровень ферритина в крови, но поможет отлично поддерживать уже имеющийся запас
Ну и в конце концов это просто очень вкусно💯