Я раньше вам скидывал свой рабочий присед 140 4*6, а тут на штанге всего 110 и жалкие 4*4.
А все потому, что в линейной прогрессии весов, кажется, я дошел до потолка своей техники.
И теперь перешел на волновую прогрессию, чтобы поправить технику, создать мышечную память правильную и пройти старые 140 с хорошим запасом к росту.
З.Ы. Оказывается сокращение мышц спины, кора и сведение лопаток пздц как помогают держать всю структуру более жестко и стабильно. Ну и пора уже раскошеливаться на штангетки… заслуженно раскошеливаться, а не понта ради!
Недавно со мной связались новые обжарщики и предложили попробовать их кофе.
Ребята достаточно молодые и маленькие, а значит тут может быть два варианта - или это просто коммерция «как у всех» или наоборот - будут пытаться завоевывать рынок интересным кофе.
После капинга я был приятно удивлен - анаэробный Китай оказался очень интересным и алкогольным, а мою любимую Суматру ребята пожарили прям как я люблю. Но, справедливости ради - не весь кофан мне зашел.
Поэтому покурив их прайс, я выбрал три сорта, за которые мне точно будет не стыдно перед гостями:
Колумбия инфьюз маракуйя (я ж знаю, что вы у меня такое любите)
Китай Синган - тот самый анаэроб с бешеной ароматикой и вкусом.
И последний лот, который я не пробовал на капинге, но увидев в прайсе взял не думая - Бурунди Бутихинда.
Ближайшие пару недель в фильтре будет именно этот кофе, приходите, пробуйте, как всегда - кайфуйте)
P.S. со стаканом Китая будет оч вайбово гулять по дождливой Перми)
А вчера оказывается кипиш был на открытии «Ванили» Аркадия Новикова ))
Ресторатор Антон Пинский и ресторанный критик Илья Трапезник устроили ебать какой светский раут.
Как говорят, Пинский подошёл к критику из-за его публикаций о своих ресторанах, схватил за шею и начал оскорблять его родителей. Трапезник не выдержал и полез в драку.
В итоге Трапезнику разбили губу, а Пинский после поехал к медикам. У него диагностировали ушибы головы, локтя и грудной клетки, а также перелом ребра.
Перед тем как придумать это меню, я заказал несколько известных доставок правильного питания и затестил.
Че имеем в итоге - без соли, без специй, все выглядит уныло, совершенно невкусно НО ЗАТО ПРАВИЛЬНО! Чисто обнять этот пакет и плакать 😿
И я задумался - а что такое ПРАВИЛЬНО?
Я сейчас сам плотно нахожусь в тренировочном процессе и единственные правила, которые я соблюдаю, это:
- соблюдение дневной нормы калорий - больше белка - больше медленных углеводов, но не грех ночью добиться белевской пастилой или бананами - 0,5-0,8 г жира на кг веса.
И вот с жирком то самая веселая штука!
1г жира это 8-9ккал. И во всем что вкусное, сочное, сытное, сладкое, так любимое нами - везде дофига жира!
И им-то мы и перебираем норму калорий.
Так вот!
Я рассчитал так, что во всем новом меню жиров столько, чтобы вы не превысили норму. И всё)))
В блюдах нового меню есть специи, там есть соусы, есть медленные углеводы, правильные белки, там много клетчатки. Просто минимизирован жир.
Всё гениальное просто. Подобным способом, кстати, я когда-то скинул 10+ кг и сейчас занимаюсь рекомпозицией.
Такие вот дела) А за помощь в создании меню огромное спасибо Полине Ивановой, тренеру ворлдкласс и нутрициологу!
How can I read @saulinlife without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for Саулин эФэМ: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does Саулин эФэМ have?
Саулин эФэМ (@saulinlife) has 202 subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does Саулин эФэМ know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
