Конструктивний конфлікт: коли сварка не є сваркою і як в тому зростати?

Конфлі́кт (з лат. conflictus) українською означає зіткнення, сутичка. Так, це саме зіткнення або сутичка, а не одразу кінець твоїм стосункам з людиною, з якою довелось в моменті “побити глеки”.

Відомо, що в сутичці, як у явищі об’єктивної дійсності, завжди присутні двоє або більше учасників. І тут постає риторичне питання: чи можемо ми мислити ідентично з іншою людиною в усіх аспектах життя? Очевидно, що ні. З цього випливає висновок: там, де є двоє чи більше людей, будуть виникати сутички. Це природне явище, тому сприймаємо конфлікти як частину життя. Чому виникає конфлікт? Ми всі формуємось в різних умовах і є носіями багатьох цінностей, потреб і досвідів, які можуть не збігатися з цінностями, потребами й досвідом інших. Таким чином конфлікт означає, що ми є унікальними особистостями.

Коли конфлікт є конструктивним? Тоді, коли ми зростаємо, тобто аналізуємо власну поведінку, орієнтуємось на діалог та пошук рішення, вчимося не лише слухати, а й чути.
Коли конфлікт є деструктивним? Тоді, коли ми ігноруємо власні емоції, почуття, тіло та акцентуємо не на почуттях чи потребах, а на помилках.

Як зробити конфлікт конструктивним?💡
Не поспішай «вибухати».
Так, емоції — це нормально, але вони часто стають бар’єром між раціональністю та реальністю. Якщо відчуваєш, що закипаєш, спробуй зробити паузу: кілька глибоких вдихів, склянка води чи навіть невеличка прогулянка (або почитай наш допис про техніки заземлення, щоб дізнатись і про інші способи повернути себе до реальності).

Говори про свої почуття та потреби відверто через призму “Я”.
Замість «Ти ніколи мене не слухаєш» скажи: «Мені важливо, щоб ти почув_ла мою думку». Таким чином ти висловиш свої переживання без звинувачень, а твій опонент не відчуватиме себе атакованим і не буде потреби вставати “в захист” своєї позиції, тому людина буде думати над вирішенням конфлікту, а не над відстоюванням себе.

Слухай по-справжньому.
Ми часто слухаємо, щоб відповісти, а не щоб зрозуміти. Зупинись і спробуй почути, що відчуває інша людина. Запитай: «Чому ти так думаєш?», «Що для тебе важливо?»

Пам'ятай, що конфлікт закладений матінкою-природою, саме тут наше зростання як особистостей, так і як членів суспільства. Конструктивний конфлікт спонукає нас до роздумів, самоаналізу, діалогу, розвитку емпатії, а також формує глибину у стосунках, спонукає до дій. Конфлікти не обов’язково мають бути страшними чи руйнівними. Вони можуть бути точкою злету, якщо підійти до них з повагою та бажанням розв’язати цю задачу, навіть якщо задача із зірочкою.

Бережіть своє ментальне здоров’я та допоможіть зберегти його іншим — конфліктуйте по-філософськи❤️‍🩹

З підтримкою – твій Центр САПС 🫂