«Если какой-то психолог или конкретный метод терапии помог мне, то и другим поможет»
💬 Развенчивает Екатерина Добрынина, поведенческий терапевт, спикер Мастерской психологического консультирования
Реальная работа очень индивидуальна, и бывает, что специалист не подходит «вайбом», а проверенный метод терапии не даёт эффекта.
Выбор самого доказательного метода психотерапии и психолога с самыми лучшими отзывами без того, чтобы прислушаться к себе и понять, подходит ли вам этот специалист, может оказаться не таким эффективным, как хорошо сложившийся контакт в терапевтических отношениях.
Конечно, такой контакт требует времени и активной включённости самого клиента: не бойтесь говорить, что где-то некомфортно, где-то непонятно, что-то вызвало сложные эмоции. Создать безопасную среду для этого — ответственность психолога.
В терапии очень важно доверие, без него любые техники будут ощущаться поверхностными, потому что пространство сессии не будет восприниматься безопасным: вы не сможете говорить о том, что волнует, вам будет и так слишком уязвимо.
При этом это не значит, что вся работа должна быть суперрасслабленной и никогда не должно стать грустно/больно/плохо, а вы с первых минут сессии и навсегда должны чувствовать комфорт. Хороший контакт с терапевтом — это когда вы чувствуете, что можете поделиться переживаниями и обсудить их на сессии, что вы можете испытывать очень разные эмоции, находясь в кабинете, и это окей.
Плюс к тому, нет двух совершенно одинаково работающих психологов. У любого специалиста есть свои особенности невербальной коммуникации, построения терапевтических отношений и их границ (мы говорим о том, что укладывается в рамки этики, например, какой-то психолог может позвать уже ожидающего клиента на сессию чуть раньше времени, а для кого-то это — табу).
И подобные вещи могут влиять на уровень доверия в каждом конкретном случае: подходит именно вам такой психолог или нет. И это нормально!
И ещё здесь важно сказать, что методов потому и существует такое большое количество, что нет абсолютно универсального решения. Для двух разных людей с одинаковым диагнозом могут быть эффективны разные методы терапии.
Например, при генерализованном тревожном расстройстве первой линией в плане психотерапевтической помощи является КПТ. Но бывает, что курс КПТ не даёт стойких результатов, и это предусмотрено в протоколах: тогда человеку с ТДР показана схема-терапия. Вот и получается, что диагноз один, а эффективность методов лечения может быть разной.
Поэтому, конечно, стоит смотреть и на метод терапии, и на образование психолога, но нельзя упускать и субъективный фактор «А как это всё мне?»
Ну и не бойтесь пробовать и искать то, что подходит вам! Если в каком-то подходе или с каким-то психологом не сложилось, это ещё не значит, что терапия вам не поможет. Возможно, вы пока просто не нашли что-то подходящее именно вам.