С открытием нейросетей мне всё интересней стало впитывать информацию. Потому что научные статьи ты можешь впитывать за пять минут, вынимая основную информацию.
Параллельно я продолжаю смотреть подкасты зарубежных подкастёров и СНГ.
Пока работаешь или ещё чем-то занимаешься, мне очень интересно послушать/посмотреть на двух мониторах этих людей:
The Diary Of A CEO — 18,5 млн подписчиков, англ. (смотрю через Яндекс Переводчик)
МАРГУЛАН СЕЙСЕМБАЙ — 2 млн подписчиков, иногда смотрю
Павел Гительман первый и второй канал — много прям интересного контента
Глеб Соломин — редко смотрю
Александр Соколовский — частенько
В основном смотрю на интересующие меня темы. Если есть какие-то каналы — поделитесь в комментах.
Далее я купил браслет Amazfit Helio Strap за 150 $, или можете Fitbit — так же стоит, или Whoop за 250 $ (лучше его). Я протупил, когда думал, что он стоит минимум 500 $.
Браслет помог мне вернуться в спорт и ходьбу, а также поможет нормализовать некоторые проблемы — сбитый режим, больше шагов (необязательно, если есть силовые трени).
По данным Amazfit Helio Strap:
— средний сон около 9 часов 20 минут;
— сон нестабильный: от 5 до 11 часов;
— обычно засыпаю в 3–6 утра и просыпаюсь после 13:00;
— шагов мало - примерно 3 000 в день.
Отредачил своё питание, стараюсь из вредного → полезное.
Условно ем рамен (лапша типа дошика), туда яйца, мясо, брокколи, желательно фасоль или горох.
Гречка (топ-1 крупа) с мясом и тоже фасоль какую-то.
Конечно, всё ещё есть домашняя пицца или чё-то такое, пока не идеальное питание.
Сахара по минимуму (сладкое вообще не ел пару недель, кофе ток с сахаром) стал употреблять — убрал энергетики (разъедают вам желудок, особенно если на голодный), лучше выпить кофе с сиропом или какой вам по кайфу (разные виды есть).
Интересные шортсы/видео у Максим Кузнецов по питанию и т.д
Где-то 3 года назад, как переехал в общежитие, я начал по чуть-чуть забивать на спорт, т.к. работал охранником и не было времени и желания ходить и тренить.
Было много попыток, но это непостоянные тренировки.
Сейчас все мои тренировки + шаги вечером из-за режима, но лучше утром, как проснулись, → правильнее.
Сначала иду шаги нашагиваю и потом тренировка на тренажёрах.
Витамины стараюсь получать из продуктов питания, возможно, добавлю креатин, т.к. он по исследованиям полезен для мозга и от него нет минусов.
ЧЕ, СКОРО ПОКАЖУ КОЕ ШО В НЕКСТ ПОСТАХ 🫡
p.s на фото моя кошка спортсмена жесткая (это она так лежала)