🕒Ложиться спать строго до полуночи не обязательно.

Сомнолог Максим Новиков («Газета Ru») пояснил, что полночь — не магическая граница. Важнее регулярность, продолжительность сна и индивидуальные особенности. Однако привычка засыпать в 3–4 ночи и просыпаться к обеду может нарушить биоритмы и ухудшить самочувствие.