А теперь дыхательная гимнастика (#сэлвим_дыхание):

🌸Сделать вдох через нос в течение 4 секунд – отсчитывать можно мысленно в темпе движения секундной стрелки (раз-и-два-и-три-и-четыре-и).

🌸Сделать паузу на 2 секунды (раз-и-два-и).

🌸Сделать выдох через рот в течение 8 секунд.

🌸Сделать паузу на 2 секунды (раз-и-два-и).

🌸Повторить 10-20 раз.

🕊️🍪🤎🕊️🐻
если нужно добиться обратного эффекта: не расслабления, а мобилизации организма, то вдох должен быть более долгим, а выдох – резким и форсированным

Следуя психоиммунологии, психическое здоровье положительно влияет на иммунитет.

Будьте счастливы так, чтобы вам некогда было подумать, что вы несчастны. И заботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи ❤️