Мы продолжаем тему «ПСИХОИММУНОЛОГИЯ» (#психоиммунология) и сегодня рассмотрим психологические реакции, активизирующие иммунитет и вредящие иммунитету.

Начнем с того, что вредит нашему иммунитету⤵️

➖Депрессия – изменения, происходящие в центральной нервной системе (ЦНС), в этом состоянии подавляют иммунитет.

➖Хронический стресс – вызывает постоянный высокий уровень адреналина, который блокирует иммунную систему.

➖Экзаменационный стресс – действует по образу и подобию хронического, но ограничен периодом сдачи экзаменов.

➖Гнев губителен для вашей иммунной системы. Ненавидя вашего противника или обидчика, вы сжигаете свои собственные защитные ресурсы.

➖Пассивная реакция вместо решения проблемы – вызывает изменения в работе ЦНС, ведущие к ослаблению иммунной системы.

Отметим, что под активной реакцией понимаются как действия, направленные на решение проблемы, так и анализ проблемы с поиском смысла, и извлечения уроков из произошедшего.

Психологические реакции, активизирующие иммунитет⤵️

😀Положительные эмоции – способствуют выработке гормона удовольствия, положительно влияющего на защитные силы организма.

😀Своевременное решение проблем, в том числе психологических – как профилактика хронического стресса, ослабляющего иммунитет.

😀Релаксация через расслабляющее дыхание – для нейтрализации вредного влияния хронического стресса.

😀Умеренный острый стресс непродолжительное время.