Что поможет успокоить нервную систему и вернуться в привычное состояние за короткое время⁉️

✅ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
О том, как применить дыхательные практики, смотрите публикациях по хештегу #сэлвим_дыхание и #лесноекупание.

✅ ВИРТУАЛЬНЫЙ ОБРАЗ. Выброс адреналина прекратится, если отвлечься от стрессовой ситуации и начать думать о чем-то постороннем. Этот способ полезно использовать, когда вас провоцируют на вспышку агрессии. Включите воображение!

✅ ПОПЛАВАЙТЕ ИЛИ ПРИМИТЕ ДУШ. Теплый душ с сильным напором воды не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы. А полчаса в бассейне избавят от стресса после рабочего дня.

Другой способ снять эмоциональное напряжение — включить любимую музыку и принять горячую ванну.

Если нет времени на продолжительные водные процедуры — намочите руки и проведите мокрыми ладонями по лицу, шее и плечам. Холодная вода хорошо тонизирует кожу и успокаивает нервные рецепторы.

✅ ЧАЙ С МЕДОМ. Быстро восстановить нормальный сердечный ритм и расслабиться поможет стакан чистой воды. Пить нужно не спеша — короткими глотками, делая между ними небольшие перерывы.

Кроме воды, справиться с тревогой и раздражением хорошо помогает горячий чай с десертом.

Глотательные движения успокаивают нервы, а сладкое стимулирует выработку «гормонов счастья».

✅ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ.
Восстановить душевное равновесие способна любая двигательная активность. Например, получасовая пробежка на свежем воздухе или интенсивная тренировка в зале.

Вместо физических упражнений можно потанцевать, сходить на прогулку, сыграть в бадминтон или заняться уборкой.