Что нужно для крепкого сна⁉️

✅ ложимся и просыпаемся в одно и то же время

✅ не употребляем алкоголь и кофе за 4 часа до сна

✅ избегаем яркого света в ночное время

✅ стараемся не есть за 3 часа до сна, но не ложимся голодными

Кстати, долгий сон, как и недосып, вызывает нарушения‼️

Хронический стресс, особенно в сочетании с недостатком сна, — одна из причин снижения иммунитета Цикл дыхательных практик легко найти в ленте по хэштэгу #сэлвим_дыхание.

Проводите время с близкими вам людьми с положительными эмоциональными переживаниями, укрепляйте свою иммунную систему 😍

Крепкого сна, здоровья и хорошего настроения.