Менопауза — наилучшее время для занятий спортом. Снижение эстрогена имеет много негативных последствий, но есть один весомый плюс — это улучшенное снабжение мышц кислородом во время тренировок.

Какой вид спорта выбрать?
• Плавание (как вариант - аквааэробика) - хорошо при остеохондрозе, опущении гениталий, для снятия стресса.
• Йога - помогает избавиться от перепадов настроения, снять напряжение и обрести спокойствие.
• Ходьба - тренировка для сердечно-сосудистой системы, и вообще отличный способ улучшить здоровье, доступный практически всем.
• Дыхательная гимнастика - улучает кровоток, тонус сосудов, но и улучшает общее состояние организма.
⬇️