КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ ЛУЧШЕ УСВОИТЬ ЖЕЛЕЗО?

Лучше всего организм человека усваивает железо из продуктов животного происхождения.

Чтобы увеличить количество усваиваемого микроэлемента, необходимо:
• совмещать железо с витамином С.
Например, мясо с томатами послужит отличным источником микроэлемента;
• комбинировать растительные и животные источники железа;
• употреблять пищевые добавки несколько раз в день небольшими порциями;
• уменьшить количество молочных продуктов, которые затрудняют усвоение железа.

Во время приема пищи не рекомендуется употреблять чай или кофе. Напитки разрешается пить отдельно от еды, чтобы как можно больше железа успело усвоиться организмом.