Продолжаем цикл дыхательных практик, легко найти в ленте по данному хэштэгу #сэлвим_дыхание.
⠀
Сегодня практика «избавление от стресса»
⠀
• Начните с наблюдения за вашим дыханием. Какое оно — верхнее, то есть прерывистое, а значит, грудное?
Неровное?
Поверхностное?
⠀
• Стоя, сидя или лежа положите руку на живот, прислушайтесь к своему дыханию. Делайте вдохи и выдохи в течение нескольких секунд, чтобы оно постепенно стало брюшным: вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается и опускается в ритме дыхания.
⠀
• Затем выдохните через рот, выпуская как можно больше воздуха и втянув живот.
⠀
• Сделайте медленный вдох через нос, наполнив воздухом живот… и также медленно выдохните через рот, втянув живот внутрь, насколько это возможно сильно.
⠀
• Проживайте каждый выдох, ощущая освобождение, расслабление.
⠀
• Делайте выдохи медленнее, продолжительнее, чем вдохи.
⠀
• После пяти-шести выдохов и вдохов сделайте небольшую паузу, позвольте воздуху свободно циркулировать по телу.
⠀
Выполняйте это упражнение 2–3 раза в день.
⠀
Когда чувствуете себя угнетенными или вы подверглись стрессу, делайте эту практику несколько раз в день.
⠀
Поделитесь этой публикацией: дыхательные практики способствует усилению самоконтроля и стрессоустойчивости!
⠀
По мере выполнения этих упражнений вы поймете, насколько они полезны для здоровья, и сможете выполнять их в любых обстоятельствах.
⠀
Хепиклим способствует уменьшению признаков увядания репродуктивной системы на фоне возрастных гормональных изменений.
⠀
Подробно о препарате ЗДЕСЬ.
⠀
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
⠀
#happyclim #климакс #salvim #приливы #сэлвим_хепиклим #сэлвим_дыхание