فستینگ متناوب ۱۶:۸ بیشتر به کاهش وزن کمک می‌کند تا کنترل فشار خون
🔹مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد محدود کردن زمان غذا خوردن به ۸ ساعت در روز (روزه‌داری متناوب ۱۶:۸) می‌تواند به کاهش وزن بیشتر نسبت به بازه‌های طولانی‌تر غذا خوردن کمک کند. در این پژوهش، افرادی که بازه ۸ ساعته مصرف غذا داشتند، به‌طور میانگین کاهش وزن بیشتری نسبت به گروه‌های ۱۲ ساعته و کنترل تجربه کردند. با این حال، محققان ارتباط مشخصی میان مدت زمان غذا خوردن و بهبود مداوم فشار خون، قند خون یا سطح کلسترول پیدا نکردند. این یافته‌ها نشان می‌دهد فستینگ متناوب ممکن است ابزاری برای مدیریت وزن باشد، اما اثرات آن بر سلامت قلب و سوخت‌وساز همچنان به تحقیقات بیشتری نیاز دارد.
🍏 @Salamat_Fouri
Post #35951
537
- 👍 1