👩‍🎓ПИТАНИЕ ПО НАУКЕ на базе ГАРВАРДА

Отпуск продолжается 🥰

Вижу ваши сообщения, уже на следующей неделе буду в городе, всем отвечу и начинаю работу 😘

А пока наслаждаюсь последними беззаботными и теплыми деньками, вернусь загорелая и довольная 😀

🥳Последний год, когда мой возраст начинается на 3….

39…этот год знатно перетряс все, что было в моей жизни, не оставив шанса привычному…резко толкнул в неудобное, новое, но более гармоничное, честное и масштабное!

Благодарна за все и с радостью принимаю все изменения! ❤️
Спасибо, что остаетесь со мной, очень ценю это! Отправляю вам лучики любви и света! 💋💋💋

Вчера была на социальном хакатоне «Блогеры и власть»

Познакомилась с руководителем комитета по здоровью Воронежской области, чую впереди много интересных проектов, вы же знаете какая я идейная 😀
Будем вместе делать новое поколение здоровым😉

Конечно же я не могла не поднять вопрос питания детей в школах, это особенно актуальная тема с наступлением нового учебного года. Мамочки, как у вас обстоят дела с этим в школах? Поделитесь в комментариях пожалуйста 👇🏻

Сейчас у меня очень необычный период - с одной стороны внутри разрушено все… с другой учусь заново выстраивать доверие к миру, себе, свою жизнь и это так интересно 😍

Наблюдаю, как я оживаю, как я снова хочу что-то делать, творить, мечтать, жить, открывать новых интересных людей ❤️

Пока период активного восстановления - каждую неделю массажи, тренировки с тренером, психолог (даже два! 😅), прогулки, сплю много как никогда, балую себя подарочками)

Ещё же у меня скоро день рождения, это всегда необычный период самокопания, новых планов, готовлюсь к нему, своему новому году 😍❤️

Очень много запросов от вас по личной работе, пока я включена в блог, а уже личные консультации и сопровождение начну со второй половины сентября, предзапись уже идёт, поэтому кто хотел и ждал, не тяните, пишите в личные сообщения @Yuliya_Sadilova

Бесплатные диагностические консультации тоже веду, кто ещё не был в работе и хочет понять подойдем ли друг другу, чем конкретно могу помочь, тоже пишите сюда @Yuliya_Sadilova, разберу ваш запрос, дам вектор решения👌

Вас тут сильно прибавилось за последние сутки 😍
Давайте знакомиться ❤️

Меня зовут Юлия Садилова
Вот-вот мне стукнет 39 лет (да, я дотошная сентябрьская Дева 😀)

Живу в Воронеже, семья одна из главных ценностей - муж, сын подросток и кошка))

Обожаю тем, чем занимаюсь, это не просто работа, а моя жизнь - я не просто специалист по питанию и здоровью, я тот человек, кто любит правду, кто любит докапываться до сути, кто умеет различать маркетинг от действительно полезных рекомендаций 👌

✔️Более 6 лет практического опыта в теме питания и здоровья

✔️Нутрициолог (на базе Гарварда);

✔️Специалист Лайфстайл медицины;

✔️Майндфулнесс тренер;

✔️Победитель в номинации «Нутрициолог года» национальной премии в области здорового образа жизни GREEN AWARDS 2022

Только только выхожу из сложного кризиса по всем фронтам, буду в том числе делиться этим путём, что мне помогало выбраться и стать ещё сильнее 😉

А теперь ваша очередь, давайте знакомиться, мне очень интересно кто со мной сейчас, в том числе кто присоединился совсем недавно 😍
Пишите как Вас зовут, город и что хотели бы рассказать о себе в комментариях 👇🏻

Рада приветствовать как тех, кто со мной давно, так и новеньких 😉

Чтобы данный канал был более полезен для вас, поделитесь пожалуйста в комментариях под этим постом, какие темы сейчас актуальны для вас? Что интересно относительно здоровья, питания, состояния?

Я обязательно учту это в планировании материалов - постов, эфиров, подкастов и тд👌

Жду вашу обратную связь и пожелания ❤️👇🏻

Мамочка снова в деле 😎🔥

Вчера я выступила на международном фестивале спикеров «Новая сцена» 🔥
И вроде не первый раз, но после большого перерыва, где я не просто не выступала, а практически ни с кем не общалась, это серьезная победа над собой! Участие в мероприятии сразу такого уровня стало настоящим вызовом.

Я вновь почувствовала себя живой, я вновь «почуяла» каково это, когда получается, когда ты сильнее, чем думаешь, когда ты можешь многое, когда осознаешь свои возможности❤️

Так собраться после того, что я проживала почти полгода, когда я была так потеряна, дорогого стоит, можно сказать я прошла тест на готовность к новому этапу))

Я не заняла призового места, но я очень горжусь собой и довольна своим выступлением! Само по себе участие на таком масштабном фестивале уже огромная победа, нужно иметь большие амбиции и смелость, скромничать не стану))

Еду домой с новым видением моей работы, с новыми целями, с новыми смыслами, с горящими глазами 🔥

Благодарю основателя проекта Ульяну Елизарову @uliana_elizarova за такую возможность, членов жюри и экспертов! Благодарю тех кто был рядом и поддерживал, Иоанна @ioanna_tv , Мария @budaeva_mary и Елена @chistyakovale, без вас вчера мне было бы намного сложнее! Спасибо всем, кто писал мне и подбадривал, бесконечно люблю и ценю ❤️

📝ЧЕК-ЛИСТ «СТОП-СИГНАЛЫ ОРГАНИЗМА»

10 признаков, что пора «притормозить», пока организм не сделал это за вас:

1. Вы просыпаетесь уже уставшими
Спали как обычно, но утром нет ощущения восстановления и сложно «включиться» в новый день;

2. Нарушение сна
Стало сложнее заснуть, появились ночные пробуждения или вы спите дольше обычного, но всё равно не чувствуете себя отдохнувшими;

3. Вы не можете нормально прожить день без кофе или сладкого
Кофе уже нужен не для удовольствия утром, а чтобы почувствовать себя работоспособным, без него нет сил;

4. Вы регулярно заменяете полноценную еду кофе и перекусами
Пропускаете обед, едите между встречами, вспоминаете о еде только тогда, когда уже сильно голодны;

5. Привычная физическая нагрузка стала даваться тяжелее
Лестница, прогулка, тренировка или обычный активный день теперь вызывают непривычную слабость, одышку или сильную усталость;

6. Вы стали двигаться меньше
Раньше гуляли или тренировались, а теперь после работы хочется только лежать, и это стало регулярным или же всегда было мало движения;

7. «Голова стала хуже работать»
Сложнее сосредоточиться, запомнить информацию, принять простое решение;

8. Вы стали раздражаться на людей и ситуации, которые раньше спокойно переносили
Терпения заметно меньше, хочется меньше общаться, обычные рабочие задачи начинают раздражать;

9. Организм начал чаще давать сбои
Стали чаще болеть, дольше восстанавливаться после болезни или появились новые повторяющиеся симптомы: головные боли, проблемы с ЖКТ, мышечное напряжение и тд;

10. ❗️Вы понимаете, что вам нужен отдых, но всё равно продолжаете
Работа через выраженное истощение становится привычным способом существования.


✅Если отследили хотя бы 1-2 пункта, это уже повод не просто «собраться», а остановиться и посмотреть, что происходит с организмом!
Особенно если изменения сохраняются несколько недель, усиливаются или мешают обычной жизни.

Не ждите момента, когда тело скажет «СТОП», оно обычно предупреждает намного раньше. прислушивайтесь к себе и вовремя корректируйте образ жизни ❤️

Лично я грешу 10 пунктом, но работаю над этим 😀
Делитесь своими результатами в комментариях 👇🏻

✅Расшифровка результатов ТЕСТА👇🏻

5-6 баллов
Ваше тело - ваш актив
У вас хороший уровень двигательного ресурса, тело помогает реализовывать планы, выдерживать нагрузку и сохранять свободу действий. Главная задача - не потерять этот капитал👌

3-4 балла
Ваше тело справляется, но работает с нагрузкой
Скорее всего, вы активный человек, но часть двигательного потенциала уже снижается. Частые сигналы: тело быстрее устаёт, после нагрузки нужно больше времени на восстановление, появляется больше напряжения и скованности. Сейчас лучший момент укреплять фундамент и пересмотреть уровень физической активности и качества восстановления;

0–2 балла
Ваш двигательный ресурс требует незамедлительного внимания
Организм может адаптироваться к малоподвижности, но постепенно это влияет на силу, выносливость, свободу движения, качество жизни.
Начинать нужно не с больших нагрузок, а с возвращения телу регулярного движения, начните больше ходить пешком, обратите внимание на сон, рекомендуется подобрать со специалистом программу физической активности