Ходьба — лучшее лекарство от депрессии, доказали ученые. Эксперты провели масштабное исследование и выяснили, что даже короткая прогулка перезагружает мозг и менталку.

Движение усиливает выработку гормонов счастья и расслабления, укрепляет нервные клетки, а настроение восстанавливается в разы быстрее. По словам ученых, если гулять регулярно, можно полностью избавиться от эмоциональных качелей.

Главное — проходить в день около семи тысяч шагов, изнурять себя не надо. Если нет возможности, можно пройти даже тысячу, эффект уже будет.

Перед сном идем гулять.