Несколько лет назад в очередной ничем не отличимый будний вечер, вернувшись с прогулки, я по обыкновению открыл тару светлого разливного хмельного солода. Где-то на втором литре мне взбрело в голову вбить в 🔎 запрос: «Как бросить пить» (ну или что-то вроде того).
Среди первых результатов всплыло 🌟-видео, я его открыл (тогда ещё без VPN’а 🥲). В кадре был довольно габаритный, брутальный мужчина, и начал он со слов: «Если ты смотришь это видео, значит, ты тут не просто так».
Посмотрел я пару-тройку минут и закрыл с мыслью: «Кого ты обманываешь, дружище?».
Но внутри затаилась надежда и намерение, тогда ещё еле слышимое и заглушаемое голосом внутреннего критика и диктатора. Но я до сих пор помню ту мысль: вот когда бросишь, будешь вспоминать и рассказывать, как всё начиналось с какого-то видео.
Ну вот, собственно, и рассказываю)

Как много я пил? Судите сами.
Некоторое время я работал удалённо, и в эти годы я пил пиво практически каждый день. Ну то есть вот прям реально: в месяц выходило 3–4 дня без пива, наверное. В день выпивалось от 1,5 до 3–4 литров. Потом пришлось вернуться к вахтам, и вахтовые месяцы уже шли в пользу трезвых дней.

Работу с психологом я начал после тяжелейшего разрыва отношений. О проблеме алкоголя я в целом понимал, но причина обращения, наверное, была не в этом. Вообще не помню, честно говоря, причины. Тогда всё было как в тумане.

После начала продолжительной психотерапии мне на глаза попадается книга «Сила привычки» Чарльза Дахигга на канале Sinteza. Ну, думаю, этот парень хуйни не посоветует. Тут же скачиваю и начинаю читать. Книгой я очень впечатлился, и она помогла начать понимать природу и механику привычек (a.k.a. зависимостей). Да-да-да, все наши зависимости, хорошие и не очень, — это ни что иное, как элементарные привычки. И работать с ними нужно так же, как и с безобидными привычками.
Главная мысль, которую я вынес из книги: не пытайся просто избавиться от привычки — замени её другой.
Потом были книги «Биология желаний. Зависимость — не болезнь», «Мы — это наш мозг. От матки до Альцгеймера» и понеслась. Медленно, но верно я погружался в мир психологии и попыток понимания природы и устройства сознания и подсознания безволосых обезьян.

Ну так, о чём это я? А, ну да — про зависимость. И давайте называть вещи своими именами — алкоголизм.
Всем здравствуйте. Я Рустам, и я алкоголик.
Смешно это или нет, но данную фразу я произносил, когда ходил пару раз на встречи анонимных алкоголиков. (Можете тыкать пальцем, ага)

Первые шаги начались совместно с психологом. Сначала я просто взял день трезвости. Было тупо, скучно и бессмысленно. Но я это сделал, на тот момент абсолютно не понимая для чего. Спасибо моему психологу, что убедила меня не искать смысл, а просто делать.

Прежде все мои межвахты начинались с пары кружек пенистого разливного уже в аэропорту. Ну, а как же? Я же заслужил!
Тем временем прогресс неотвратимо и незаметно для меня, но шёл: был взят день трезвости после вахты, спустя время этот день перерос в три дня.
И тут начала происходить магия…

Если раньше без алкоголя я не знал, чем себя занять, то теперь в эти три дня я был ну просто гиперактивным. Я переделывал кучу, пусть и мелких домашних дел, прежде чем снова погрузиться в пучину хмеля и депрессивного состояния.
Такое мне понравилось, и это превратилось в традицию. Дальше — больше: неделя, две недели, и дошло до того, что я начал оставлять себе неделю в конце межвахты для весёлого неадекватства.

Тут оговорюсь: пил я не запойно. Это был классический алкоголизм обычного работяги. Когда ты под пивком и в целом коммуникабелен, а собеседник может и не понять, что в тебе уже пару литров фильтрованного.

С момента начала первых трезвых осознанных (!) дней были попытки в спорт и во что-то там ещё. Но все они проваливались. О, кстати, тогда же начинал обучение на fronted с помощью государственной поддержки, на секундочку☝️
Я сокрушался, почему у меня не выходит заменить одни привычки другими? :(

Продолжение ⤵️