Чтение новостей и всякие соцмедиа – это борьба привычки со свободой.

Привычка быть занятым реагирует на изменение состояния: появилось пространство, и начинает его заполнять жвачкой.

Не давай свободу в обиду.

Полчаса свободного времени или пол дня, но используй ее осознанно и не старайся быть занятым по инерции.