В 90% случаев это происходит из-за стресса, недосыпа и сидячей работы.
Чтобы снять нагрузку с поясницы, улучшить кровообращение и уменьшить напряжение, попробуйте этот быстрый комплекс упражнений (всего 10 минут).
▪️ Упритесь руками в сиденье, переставляйте ноги и поворачивайте корпус — 3 подхода по 20 повторений на каждую ногу;
▪️ Согните колени и вращайте тазом — 3 подхода по 20 повторений в каждую сторону;
▪️ Лягте на спину, поднимите таз и поочерёдно поднимайте ноги — 3 подхода по 20 повторений.
Выполняйте этот комплекс раз в день, и ваша спина скажет вам спасибо.
Наш канал в MAX и Telegram