Продукты, замедляющие старение мозга на 2,5 года:
▪️листовая зелень (шпинат, рукола, салат) — ежедневно;
▪️ овощи — ежедневно;
▪️ягоды — от 2 раз в неделю;
▪️орехи — регулярно;
▪️цельнозерновые продукты — 2–3 раза в день;
▪️рыба — минимум раз в неделю;
▪️птица — от 2 раз в неделю;
▪️бобовые — несколько раз в неделю;
▪️оливковое масло — основной жир.
Такой рацион снизит окисление мозга, укрепит сосуды и уменьшит риск деменции и болезни Альцгеймера.
@ruposts