Как чувствуют профики (и не только) — блиц!

Первый герой — Андрей Стрижаков @runningangrybird — атлет, тренер, not an ordinary runner и просто классный парень, с которым мне посчастливилось познакомиться во время работы в insanity.

Личники Андрея для контекста:
5 км — 14:01
10 км — 29:15
21,1 км — 1:03:38

• О чём думаешь на последних километрах, когда уже очень больно?

Когда мне становится тяжело, думаю о том, что тяжело не мне одному. И проиграет тот, кто сдастся первым.

• Насколько и как вообще можно натренировать способность терпеть?

Способность терпеть и преодолевать боль, как мне кажется, — это совокупность особенностей нервной системы и уровня болевого порога. У профессиональных атлетов более развита «терпёжка» — они способны загонять свой организм достаточно далеко, в «мёртвую зону», где работа происходит на пределе возможностей.

Есть отдельные тренировки, где ты выживаешь, есть забеги, где ты прокачиваешь в том числе психику и способность терпеть.

• Что переносишь легче — физическую или психологическую боль?

Как правило, одно редко бывает без другого, но физическую боль, как мне кажется, я переношу лучше. У психики больше рычагов, чтобы заставить тебя остановиться.

• Как любителю определить свой предел? Где проходит грань между «очень больно, но можно терпеть» и «дальше страдать уже опасно»?

Эта грань только у человека в голове. Его «тормоз» — это внутренний голос, к которому ты прислушиваешься или стараешься игнорировать и продолжаешь терпеть.

Есть маркеры в виде пульса, ясности сознания, судорог и спазмов. Эти сигналы нужно уметь обрабатывать и правильно интерпретировать.
С опытом стартов придёт и понимание своих граней.

• Что любители чаще всего недооценивают в тренировочном процессе?

В большинстве случаев недооценивают базовые вещи. Первое — регулярность приёма пищи и её качество. Второе — сон, от качества которого в том числе зависят работоспособность и ощущения во время нагрузки.

• Выбежать пятёрку из 14 минут и стать вторым или пробежать медленнее личника и выиграть? Что для тебя ценнее?

История запоминает победителей, поэтому выиграть какой-то большой титул мне важнее результата.

Но при этом личные амбиции зачастую не дают мне показать результат значительно ниже моих возможностей, поэтому нередко случается прибегать вторым, при этом вытягивая забег на более высокий результат.

• На какую самую большую жертву ты когда-либо шёл ради результата?

В материальном плане — я продал машину, чтобы обеспечить себе возможность подготовки к сезону и нахождения на сборах.

Морально, наверное, это расставание с первым тренером, с которым я работал почти 16 лет.

• Опиши самый счастливый момент, который переживал на соревнованиях. Что тогда чувствовал?

Наверное, это первая победа на первенстве России — кросс 6 км — на глазах у моей мамы.

Было невероятно круто осознавать, что получилось это сделать, ещё и при поддержке самых близких людей.

• Ради чего ты продолжаешь соревноваться, понимая, насколько тяжело тебе будет на очередном старте?

С одной стороны, это образ жизни, который годами укоренился. С другой стороны, это возможность получить ответ на собственный вопрос: на что я способен?

@bpm182 — о беге, стиле и маркетинге