РЕКОРД САБАСТИАНА САВА
ЧТО МЫ О НЕМ ЗНАЕМ
31 год. На марафоне дебютировал в декабре 24 года в Валенсии. И сразу за 02:02:05. Валенсия - Лондон - Берлин - Лондон. Так выглядит серия его марафонских побед. И теперь умопомрачительный рекорд - 01:59:30
здесь надо развернуть⬇️
ТРЕНЕР И ПОДГОТОВКА
Главный наставник - итальянский тренер Клаудио Берарделли. Признанный эксперт, много лет работает в Кении. Его планы тренировок включают высокоинтенсивные интервалы, длительные пробежки, работа в высокогорье и чёткое управление восстановлением. Известно, что он исследует и анализирует антропометрические и физиологические характеристики кенийских бегунов для оптимизации тренировок. Неоднократно обвинялся в применении допинга. Поэтому в этот раз Adidas потратили 50000 долларов на доп тестирование перед лондонским марафоном.
ЗДОРОВЬЕ
Рост и вес Сабастиана не публикуют. Но известны данные соперников. Кежельча - рост 185, вес 58 - он показал второй результат. Джейкоб Киплимо - рост 178, вес 56. Судя по фото, Сава и Киплимо одинаковой комплекции.
Перед марафоном у Сава был серьёзный стресс-перелом ноги. Тем не менее он явно преодолел эту травму и вышел на старт в отличной форме.
ФАКТОРЫ РЕКОРДА
- Рельеф
Маршрут Лондонского марафона содержит суммарный набор высоты около 127 метров и потерю - 161 метр, что делает его в целом благоприятным для быстрого бега. Начало гонки сопровождается значительным спуском с плато Блэкхита, который может помочь разогнаться, но при слишком агрессивном использовании утомляет мышцы. Дальнейшие участки довольно ровные, что способствует поддержанию стабильного темпа.
- Погода
Комфортные +12°C. Оптимально для марафонцев, помогает избежать перегрева и поддерживать выносливость. Восточный ветер при старте был встречным, но к финишу стал попутным.
- Экипировка
Adidas Adizero Adios Pro Evo 3 — ультралёгкие кроссовки, 97 граммов, с ощутимым возвратом энергии. Спортсмены традиционно в максимально облегченную и обтягивающей экипировке, чтобы уменьшить сопротивление воздуха и вес.
- Темп
Первые 21км за 1:00:29. Он даже в какой то момент был четвертым. Явно берег силы. Вторые 21км на 88 секунд быстрее — 59:01. Невероятно редкий факт отрицательного сплита в марафонах мирового уровня. На последних километрах он ускорился до 2:47 на км. А на финише спринт, оторвался от второго аж на 11 секунд!
- Питание и гидратация
Погода минимизировала потерю жидкости, позволила эффективно усваивать питание. Естественно, это большой секрет, что Сава употреблял во время гонки. Но вероятно, исходя из его параметров - 30-60 граммов углеводов в час, используя электролиты. Все ради баланса между достаточным потреблением и без риска желудочно-кишечных расстройств.
КОНКУРЕНТЫ САБАСТИАНА
- Йомиф Кежельча - 2ой
Эфиопия. Дебют на Лондонском марафоне 2026 года! И сразу - 01:59:41. Даже немного жаль, что он второй! Сильный трековый бегун и рекордсмен в полумарафоне.
- Джейкоб Киплимо - 3ий
Уганда. Очень опытный, время 2:00:28, что также лучше предыдущего официального мирового рекорда. Второй марафон в карьере. Киплимо известен мировым рекордом 56:42 на 21км. Среди элиты есть неофициальный термин - Индекс Киплимо. Отношение массы тела (кг) к времени полумарафона (мин). Отражает соотношение силы и выносливости. Индекс Киплимо для самого Джейкоба 56.7мин и вес 56кг - 0.988. Чем меньше - тем лучше.
ВЫВОДЫ ДЛЯ БЕГУНОВ-ЛЮБИТЕЛЕЙ
Разумное распределение сил и правильные условия зачастую важнее, чем максимальная скорость с самого старта. Инвестиции в качественную экипировку и тщательное продуманное питание в тренировках и на гонке помогут максимально раскрыть потенциал и избежать усталости или проблем на дистанции. И, конечно, регулярная работа с опытным тренером и адаптированной программой обязательно дает результат!
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКИ - https://runfactory.ru/info
А какой у вас ИНДЕКС КИПЛИМО?