При свете я сплю лучше, а кофе меня успокаивает!

Продолжаю ошалевать от мифов, которыми нас пичкают и изучать себя

1 марта мне подарили умные часы Huawei. Скажу сразу, я не ношу часы с беременности Никой. Т.е. больше 8 лет. Тогда я решила что получение от Apple Watch может быть вредно. А механические носить не видела необходимости

Когда родила Нику, купила Garmin для занятий спортом и отслеживания пульса (у меня врожденная аритмия, поэтому привыкла быть внимательной к пульсу) и заодно следила за своей активностью

Тогда же я увлекалась всякими приложениями для отслеживания (скорее даже создания дисциплины) показателей: считала воду, витамин D от солнца, сочетаемость продуктов и многое другое. Если интересно отдельно могу рассказать, за чем следила, чему меня это научило и почему перестала отдельно

И вот мне подарили умные часы. Это был «довесок» к подарку на ДР. И я почему-то ими увлеклась. Начала следить за:

1. Эмоциями (положительные, нейтральные, отрицательные)
2. Насыщенностью кислорода в крови
3. Пульсом и сердечным ритмом
4. Давлением
5. Статистикой видов физической нагрузки

Это далеко не все, что могут часы. Я с ними бегаю. И даже делаю растяжки после пробежки

Но эти 5 показателей мне особенно интересны. Смотрю ежедневно и статистику за период

И я поражена!
Я себя плохо знала!

К слову, мне это все стало так интересно и неожиданно, сто решила экспериментировать и даже изменила некоторые привычки. А что-то наоборот перестала пытаться убрать

Недавно хотела еще купить кольцо Oura. Но почитав про него, поняла, что оно не измеряет ничего из того, чего бы не измеряли мои часы. А стоит в разы дороже, еще и абонентская плата

Но вот датчик сахара куплю. У меня есть ген диабета. И за печенью приходится следить. Читала у многих знакомых биохакеров, что этот датчик изменил их представление о том, что влияет на сахар по факту. Интересно изучить себя

Так вот вернемся к тому, что за эти полгода я с удивлением поняла про себя:

✔️ я лучше сплю и высыпаюсь при свете! Когда начала смотреть показатели сна, расстроилась. Много (2-3 раза) просыпаюсь ночью, слишком короткая фаза глубокого сна. Чего я только не пробовала! И сплю на спец матрасе и подушке, и не смотрю в экраны, и девайсы на авиа, и окно с морским воздухом всегда нараспашку, шелковая наволочка и шелковая маска для сна, и ладан в диффузоре и многое другое. Даже на приборе биорезонанса ставила программу «Здоровый сон». Ноль реакции! Только еще хуже стала спать! Больше просыпалась и еще короче фаза глубокого сна стала. А потом я вспомнила, что всегда утром сплю и высыпаюсь лучше, и вообще, была б моя воля… Мне ок ложиться за полночь и вставать в 10-11! И не надо мне нести чушь про сон до 00:00 🤣🤣🤣🤣 И что бы вы думали? Я сплю с открытым окном по всех смыслах! Подняты жалюзи без штор, подсветкой на диффузоре и … фаза глубокого сна увеличилась сразу вдвое! С июля засыпаю около 2х ночи, просыпаюсь около 9-10 и высыпаюсь! Эти 4,9 часа (сегодня) уже прогресс по сравнению с 1,5 часами в начале марта!!!

✔️ Когда я пью кофе (сейчас мы увлечены фильтр кофе особой обжарки - у нас свой обжарщик в Москве. Кто был на наших событиях, знают) У нас только его кофе и часто бывает кофе на песке), у меня спокойнее сердечный ритм и лучше сон

✔️ Алкоголь ни на что не влияет. Хотя фаза глубокого сна после вина длиннее в 1,5 раза

✔️ Обогащенность урови кислородом не меняется. Сочи, Москва, Дубай - неважно. Показатель высокий от 98%

✔️ Когда бегаю уставшая, резко увеличивается пульс, выходит за пределы нормы за минуту. Под тому теперь бегаю только в ресурсе и физически энергичная. Для меня бег - удовольствие, но не способ поднять энергию. Наоборот

✔️ Сладкое даже перед сном не влияет на мой сон

✔️ Позитивные эмоции я испытываю редко. Негативные тоже. В основном нейтральные. Это для меня, привыкшей считать себя чересчур эмоциональной, шок. Спасибо, Алхимиям и верхним ярусам СД. Это и правда работает. Я стала спокойнее и устойчивее. Хотя для себя хочу увеличить количество позитивных эмоций))) Но с ними негативные тоже вырастут, понимаю это