Сяоси, сяоши и цигун.

Китайские офисные работники рассказали, как выдерживают график «996» (работа с 9:00 до 21:00 шесть дней в неделю) и не выгорают.

Секрет в коротких перерывах, которые помогают снизить напряжение и восстановить силы в течение рабочего дня.

• Сяоси – каждые 90 минут нужно откладывать телефон, 10 минут посидеть или полежать с закрытыми глазами, а затем немного пройтись.

• Сяоши – 20–30 минут обязательного дневного сна. В некоторых офисах для этого обустраивают отдельные комнаты.

• Цигун – пятиминутная практика с медленным дыханием, наклонами и движениями плечами, которая завершается минутой с закрытыми глазами.

Пользуйтесь.

Подписаться | Премиум | Связь с редакцией