Если принять летнюю подготовку за 100%, нагрузки распределяются примерно так:
⛷ 35% — лыжероллеры
🏃🏻♀️ 25% — бег
🏋🏻♀️ 15% — силовая подготовка
⚡️ 10% — имитация
🚴🏻♀️ 10% — велосипед
➕ 5% — другие нагрузки
Аэробная база развивается практически на всех тренировках. Для работы над ПАНО используются нагрузки с пульсом выше среднего, но не максимальным: например, имитация, темповые и интервальные тренировки в третьей зоне.
Продолжаем отвечать на ваши вопросы в рамках «Дня со спортсменом» 🙌🏻
#лыжныегонки #деньсоспортсменом