Сон дольше восьми часов ускоряет старение

Ученые проанализировали данные более 500 тысяч человек и пришли к однозначному выводу: быстрее всего организм стареет у тех, кто спит меньше 6 часов или больше 8 часов.

Оценивали биологический возраст 17 органов по 23 биомаркерам. Оптимальной оказалась продолжительность сна 6,5–7,8 часа в сутки — именно она приносит максимум пользы. Все, что выходит за эти рамки, ускоряет старение и вредит здоровью.

По выходным отсыпаться больше не получится.

@rootkitnet