skinny princess room

💤💤💤 𝑹𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔 𝒐𝒇 𝒕𝒉𝒆 𝒅𝒂𝒚
💤💤💤
Время итогов ♡ Делитесь
как прошел ваш день 🌸

💘 - по плану / 🕊️ - отдых

🤩🤩🤩💤 𝑫𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓 💤
🤩 День подходит к концу.
Что у вас было на ужин?
Отправляйте в наш чат 🤩

💘 ← пожелать девочкам
в чате вечер без тревоги ♡

🤩🤩🤩💤 𝑳𝒖𝒏𝒄𝒉 💤
🤩 Как проходит ваш день?
Что у вас было на обед?
Отправляйте в наш чат 🤩

💘 ← пожелать девочкам
в чате не чувствовать вину ♡

у вас случалось компульсивное переедание в магазине или в кафе/ресторане? 💤

☺️🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤍
✨🎀 - компонентов в уходе за кожей!

🤩🤩итамин C

осветляет пигментные пятна (остатки прыщей и веснушки), придает сияющий вид.

🤩🤩антенол

восстанавливает пересушенную кожу, уменьшает раздражение и дискомфорт

🤩🤩иацинамид

уменьшает избыточную жирность , придает эластичность , помогает в борьбе с легкими видами акне

🤩🤩офеин

снижает отеки , помогает уменьшить темные круги под глазами , делает кожу более свежей

📼📼📼🤍 #полезности

🌟🌟🌟🤩🤩🤩🤩🤩
🌸🌸🌸🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟
🌸🌸🌸 соотношение роста и веса
🌸🌸🌸 для вас идеально?🐰
🌸🌸🌸🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟
🌟🌟🌟 #интерактив 😀😀

🤩🤩💤 𝑩𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💤
🌸 Доброе утро, девочки!
Что у вас было на завтрак?
Отправляйте в наш чат 🤩

💘 ← пожелать девочкам
в чате хорошего дня ♡

💤💤💤 𝑹𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔 𝒐𝒇 𝒕𝒉𝒆 𝒅𝒂𝒚
💤💤💤
Время итогов ♡ Делитесь
как прошел ваш день 🌸

💘 - по плану / 🕊️ - отдых

🤩🤩🤩💤 𝑫𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓 💤
🤩 День подходит к концу.
Что у вас было на ужин?
Отправляйте в наш чат 🤩

💘 ← пожелать девочкам
в чате вечер без тревоги ♡

🤩🤩🤩💤 𝑳𝒖𝒏𝒄𝒉 💤
🤩 Как проходит ваш день?
Что у вас было на обед?
Отправляйте в наш чат 🤩

💘 ← пожелать девочкам
в чате не чувствовать вину ♡

🤩🤩💤 𝑩𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💤
🌸 Доброе утро, девочки!
Что у вас было на завтрак?
Отправляйте в наш чат 🤩

💘 ← пожелать девочкам
в чате хорошего дня ♡

💤💤💤 𝑹𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔 𝒐𝒇 𝒕𝒉𝒆 𝒅𝒂𝒚
💤💤💤
Время итогов ♡ Делитесь
как прошел ваш день 🌸

💘 - по плану / 🕊️ - отдых

💤🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
перекусов между приемами пищи?💗

💤 - Ешь нормальную, цельную еду. Когда твой рацион состоит из сбалансированных приемов пищи - с белком, жирами, углеводами и клетчаткой, - ты дольше остаешься сытым.

🤩 - Планируй питание. Когда ты не знаешь, что будешь есть дальше, ты хватаешь что попало. Когда знаешь - соблазн съесть что-то лишнее падает.

🤩 - Спи и двигайся. Недосып - это одна из главных причин, почему тебя тянет на сладкое и жирное. Организм не выспался, энергии нет, и он требует быстрых калорий.

🤩 - Больше белка и клетчатки. Белок и клетчатка это то, что дает чувство сытости надолго. Если ты поелa и через час снова голоднa, скорее всего, в еде не было ни того, ни другого. Добавь мяса, рыбы, яиц, бобовых, овощей - и тяга к перекусам заметно снизится.

🤩 - Найди свои триггеры. Это может быть стресс, скука, привычка жевать под сериал, запах еды на кухне или реклама. Пока ты не поймешь, что именно тебя запускает, ты будешь перекусывать на автомате.

🤩 - Ешь осознанно. Когда ты ешь и одновременно скроллишь телефон или смотришь ютуб, мозг не фиксирует прием пищи. В итоге ты не чувствуешь насыщения и через полчаса снова идешь к холодильнику. Ешь без отвлечений - хотя бы основные приемы пищи.

🌟 - Чисти зубы после еды. Звучит тупо, но работает. После чистки зубов вкус еды уже не тот, и есть просто расхочется. Это как сигнал мозгу: прием пищи закончен.

🤩 - Пей воду. Часто голод - на самом деле жажда. Прежде чем идти за перекусом, выпей стакан воды. Если через 15 минут все еще хочется есть - это голод.

❤️ - Выбирай закуски с высоким содержанием питательных веществ - овощи, орехи, греческий йогурт.

🐆🤩 • Суть в том, чтобы выбирать еду осознанно. Не запрещать себе, не корить за каждый кусок, а понимать, что ты ешь и зачем. Тогда и перекусы перестанут быть проблемой.

#полезности 🎀

🫥 #рпптикток 🫥
😀😀😀😀😀😀😀
🤍😀😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀😀🤍
😀😀😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀😀🤍

😀😀😀☺️еремены начинаются
😀😀😀не с ненависти к себе,
😀😀      а с заботы.🤩
🤩росто пожелай себе немного больше добра, и это станет первым шагом к лучшей версии себя.🤍
🤩🤩😀😀😀😀😀😀😀🤩🤩
            🎀 #мотивация 🎀