Разбор ситуации с 💩

Для тех, кто не читал подробный разбор на Пикабу — самое полезное, чему можно научиться из прошлого поста

1. У нас есть 2 способа реагировать на фрустрацию (когда все идет не по плану):
- кто виноват?
- что делать?

Первый способ часто контрпродуктивный и множит страдания

2. Мы рождаем наши эмоции с помощью интерпретации происходящего. Скорей всего интерпретация героини разбора была такой:

«Кто-то из соседей нагадил мне под дверь, а я теперь должна это убирать?! Он думает со мной так можно?! И наверное упивается сейчас своей безнаказанностью! А вдруг ему и правда ничего за это не будет?! А я после 9-часовой смены...Это несправедливо! Это наглость, я бы так никогда не поступила! Так не должно быть!»

Если коротко, то: «Со мной обошлись несправедливо и виновник может уйти безнаказанным!» 🤬

3. Подобные интерпретации, где много мыслей о несправедливости происходящего, рождают эмоции: возмущение, негодование, обиду, злость, беспомощность, отчаяние, презрение

4. Эмоции нам даны чтобы действовать. Героиня истории действует исходя из своих эмоций: пускает в ход претензии, угрозы, обиды, манипуляции и двойные стандарты

5. Если хотите действовать в своих интересах, управляйте интерпретацией происходящего, своим взглядом на мир:

«Под моей дверью нагадили. Досадно, неприятно, но не смертельно — я с этим справлюсь. Это не имеет ко мне отношения (скорее всего), это просто случайность»

Я называю это «быть большим» — когда-нибудь сделаю курс с таким названием

💩💩💩

В этой ситуации я вижу человека в эмоциональном затоплении, который не справляется с фрустрацией и ищет виноватого. При этом использует инфантильные паттерны: угрозы, обиды, манипуляции. Бывает

А вы что видите? Какие вопросы по ситуации остались?